ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Dema ku erdhej çêdibe, divê teşqele neye kirin û divê bi aramî bê tevgerîn. Dema erd biheje eger hûn li qata herî jêrîn bin, divê hûn bi lezî binayê biterikînin. Eger hûn gelek dûrê derve bin, ji bo derketinê hewl nedin. Xwe ji sobe û ji tiştên ku bi hêsanî diqelibin dûr bixin. Ji pace, neynik û tiştên ku ji …
Nîsan, 2024
Sermawêz, 2023
-
4 Sermawêz
Dema ku oje dikin divê em bala xwe bidin çi?
Çelengî ji bo me tiştekî girîng e, dema ku mirov xwe dinêre/makyaj û xemilandina xwe dike hem xwe ji xwe hez dike hem jî mirovên dorê hîn zêde ji mirov hez dikin. Xwebawerî û motîvasyona mirov jî zêde dibe. Li vir çend xal hene ku meriv di dema ojeyê de li ber çavan bigire: 📌Neynûkên xwe paqij bikin û mevred …
Cotmeh, 2023
-
18 Cotmeh
Di jiyana Kurdan de Cotkarî û Çandinî
Çandinî li gorî şert û mercên avhewa û erdnîgariya herêmê ji bo kurdan çavkaniyeke girîng a debara jiyana kurdan e. Piraniya kurdan li gundan dijîn û debara xwe bi xebatên çandiniyê dikin. Cotkarî beşeke girîng a çand û kevneşopiya Kurdan e û pêkhateya civakî û aborî ya civakê çêdike. Herêmên kurdan ji ber ku zeviyên çandiniyê û çavkaniyên xwezayî hene, …
-
14 Cotmeh
Meriv çawa pirsgirêka qelewbûnê çareser bike?
Qelewbûn wekî kombûna zêde ya rûnê di laş de û zêdebûna kîloyan tê pênase kirin. Qelewî dikare xetereyên tenduristiyê yên ciddî hilgire û jê re qelewî jî tê gotin. Qelewbûn dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de nexweşiya dil, şekir, tansiyona bilind, pirsgirêkên movikan û hin cûreyên penceşêrê. Ji bo pêşîlêgirtin an birêvebirina pirsgirêka qelewbûnê hûn dikarin gavên …
Îlon, 2023
-
14 Îlon
Ji bo ez kêfxweş bibim ji xwe re çend pêşniyaz
1- Nefikirin ku cihê we nayê tijekirin! Li cîhanê ji bilî dêûbavtiyê her cîhek tê dagirtin. Û berî ku kursîya we sar nebiye… 2- Bi hejmara kesên ku hûn nas dikin pesnê xwe nedin. Hevnaskirin destpêk e. Naskirinên ku pêşneketine ji xeynî westandinê tu feydeyê nadin. Ji ber vê yekê jimartina kesên ku hûn nas dikin rawestînin û dest bi …
-
14 Îlon
Nîşe Girtin
Nîşegirtin bi armanca tomarkirin, bibîranîn û birêxistinkirina agahiyê, bi nivîskî an jî bi dîjîtal tomarkirinê re tê gotin. Nîşegirtin di pêvajoya fêrbûnê û di jiyana rojane de wekî amûreke girîng tê bikar anîn. Li vir çend feydeyên notgirtinê hene: 1. Zanînê pêşdetir dike: Nîşe girtin di pêvajoya hînbûnê de agahiyê baştir têgihîştin û bibîranîn dike. Nîşe ji bo kurtkirina mijaran, …
-
7 Îlon
Rûnê garis an rûnê gulberojê çêtir e?
Hilbijartina di navbera rûnê garis û rûnê gulberojê de bi vebijarkên kesane û armancên tenduristiyê ve girêdayî ye. Li vir çend taybetmendiyên her du rûnan hene: Rûnê Garis: – Rûnê garis ji tovê gîhayê garis çêdibe. – Rêjeyek bilind a asîdên rûnê garis yên polîtêrnebûyî, nemaze asîdên rûn ên omega-6 dihewîne. – Li hember germa zêde berxwedêr e, ji ber …
-
6 Îlon
Ji bo jiyanê 10 serişteyên hêsan lê bi bandor
Jiyan ji bo herkesî cuda ye, hinek kes dibêjin jiyan derbas nabe, ez nikanim bêhnê bistînim lê hinek kes jî bi kêfxweşî jiyana xwe dijîn û li gor derfetên xwe tiştên nû û cûda dikin! Li vir 10 pêşniyarên hêsan lê bi bandor hebin: 1. Bala xwe bidin xwe: Xwe nas bikin, hewcedariyên xwe nas bikin û bala xwe bidin …
-
1 Îlon
Kirrûbirra medya civakî
Medyaya civakî îro ji bo karsaziyan bûye amûrek kirrûbirra bi bandor. Kirrûbirra medyaya civakî marqeyên ku platformên medyaya civakî bikar tînin ji bo pêşvebirina hilber an karûbarên xwe, pêşvebirina têkiliyên xerîdar, û tevlêbûna bi şopînerên xwe re vedihewîne. Li vir çend xalên sereke li ser kirrûbirra medya civakî hene: 1. Naskirina Kîtleya Hedefê: Pêngava yekem ew e ku hûn şopînerên …
Tebax, 2023
-
10 Tebax
Çima karker divê ji bo xwe demê veqetînin?
Ji bo karkeran pir girîng e ku dem ji xwe re veqetînin da ku tenduristiya xwe ya laşî, derûnî û hestyarî biparêzin û baştir bikin. Li vir çend sedemên girîng hene ku çima karker ji xwe re wext veqetînin: 1. Kêmkirina stresê: Dibe ku karker ji ber nexşeyên kar ên mijûl û dijwariyên laşî di bin stresê de bin. Demgirtina …