Rûnê garis an rûnê gulberojê çêtir e?

Hilbijartina di navbera rûnê garis û rûnê gulberojê de bi vebijarkên kesane û armancên tenduristiyê ve girêdayî ye. Li vir çend taybetmendiyên her du rûnan hene:

Rûnê Garis:
– Rûnê garis ji tovê gîhayê garis çêdibe.
– Rêjeyek bilind a asîdên rûnê garis yên polîtêrnebûyî, nemaze asîdên rûn ên omega-6 dihewîne.
– Li hember germa zêde berxwedêr e, ji ber vê yekê dikare di germahiyên bilind de wekî sorkirinê were bikar anîn.
– Xwedî tama bêalî(notr) ye û tama sivik li xwarinan dide.

Rûnê Gulberojê:
– Rûnê gulberojê ji tovê gulberojê tê wergirtin.
– Di rûnê gulberojê de asîdên rûn ên polîtêrnebûyî, nemaze asîdên rûn ên omega-6, pir zêde hene.
– Li hember germên bilind berxwedêr e û xwedan qada karanîna berfireh e.
– Xwedî tama bêalî(notr) ye û di piraniya xwarinan de tê bikaranîn.

Li vir çend faktor hene ku meriv di navbera her duyan de hilbijêre:
– Mebesta karanîna rûn: Heke hûn plan dikin ku di germahiyên bilind de bipijin, her du rûn ji germên bilind re berxwedêr in. Ger hûn ê wê di sepanên sar de bikar bînin, mînakî di salatan de, dibe ku her du jî guncav bin.
– Bandorên tenduristiyê: Rêjeya asîdên rûn ên hevseng ên omega-3/omega-6 girîng e ji ber ku hem rûnê garis û hem jî rûnê gulberojê asîdên rûn ên omega-6 hene. Bi gelemperî, girîng e ku meriv balê bikişîne ser cûrbecûr çavkaniyên rûn û beşên rast ji bo parêzek hevseng.
– Vebijarkên kesane: Dibe ku hin kes tam û karanîna rûnê li ser bingeha faktorên wekî tam an bikaranînê tercîh bikin. Li gor bêhna wê jî dibe ku hûn a ku ji bo we bêhna xwe xweş be tercîh bikin.

Di encamê de, her çend di tenduristiyê de di navbera rûnê garis û rûnê gulberojê de cûdahiyek mezin tune be jî, girîng e ku hûn bijartineke li ser bingeha tercîhên kesane û karanîna mebestê bikin. Pir caran çêtirîn e ku hûn karanîna rûn di parêza xwe de cihêreng bikin û beşên guncav biparêzin. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku hûn bi pisporek xurek an pisporê tenduristiyê şêwir bikin ger pirsên we yên taybetî di derbarê tenduristiya we de hebin.