Di sêvan de çi vîtamîn hene? Feydeyên sêvê çi ne?

We dizanibû ku sêv depoya vîtamînên A, B6, C, E û K yê ye û pergala berevaniya me xurt dike? Li vir vîtamîn û feydeyên sêvan hene…

Li vir vîtamîn û feydeyên sêvan hene:

Vitamina C

Sêv çavkaniyek girîng a vîtamîna C ye. Vîtamîna C, antîoksîdanek bi hêz, hucreyan nû dike û pergala parastinê xurt dike. Bi taybetî di zivistanê de laş li hemberî enfeksiyonan diparêze. Ew vîtamîneke ku laş nikare hilberîne, û divê bi xwarinê were bidestxistin.

Vitamina K

Vîtamîna K, ku hevgirtina xwînê peyda dike û hestiyan xurt dike, di sebzeyên pelên kesk ên ku pir caran têne vexwarin de jî tê dîtin.

Vîtamînên B6

Vîtamîna B6 laş dihêle ku proteînan sentez bike. Di heman demê de laş hewcedariya vîtamîna B6 jî heye da ku nişa, şekir, karbohîdartan û magnezyumê hilîne, û danûstendina di navbera nervan de peyda bike.

Vîtamîna A

Vîtamîna A ji bo tenduristiya çav, hestî, diran û goştê laş girîng e. Vîtamîna A, ku laş ji bo tamîrkirina tevnan bikar tîne, antîoksîdanek e, hucreyan nû dike. Ew di şerê enfeksiyonan de rolek girîng dilîze.

Vîtamîna E

Vîtamîna E di heman demê de antîoksîdanek bi hêz e, pergala parastinê xurt dike. Vîtamîna E jî ji bo por, çerm û neynûkên tendurist pêwîst e.

Tê zanîn ku di dema ducaniyê de xwarina sêvan jî ji ber vîtamînên tê de gelek bi fêde ye.

 

Feydeyên sêvan û sedemên xwarina sêvan:

Ji aliyê zanyaran ve hatiye îspatkirin ku sêv di têkbirina gelek nexweşiyan de roleke pir bibandor dilîze.

• Ji bo kêmkirina kîloyan îdeal e. Di 1 sêvê de tenê 50 kalorî hene. Ji ber madeya “petkîn” a ku tê de heye, xwediyê “taybetmendiyek têrker” e. Ji ber ku ew di kaloriyê de kêm e, ew dihêle ku hûn xwe têr hîs bikin bêyî ku kîlo bistînin.

 

• Sêva ku berî nîvroyê tê xwarin pêşî li avabûna bakteriyan di rûvî de digire û pêşî li qebizbûnê digire.

 

• Ji ber ku vîtamîna C di nav de ye, pergala berevaniyê xurt dike û ji nexweşiyan diparêze.

 

• Dema ku piştî xwarinê tê xwarin, di navbera diranan paqij dike û diranên we diparêze.

 

• Kolesterola LDL (xirab) kêm dike. Ji bo pirsgirêka kolesterolê jî baş e.

 

• Ji bo dil pir bi feyde ye û dil diparêze.

 

• Di nav wê de madeya “petkîn” heye, ku pêşî li bilindbûna şekirê xwînê ji nişka ve digire.

 

• Kêmasiya hesin derman dike.

 

• Serê sibê sêvek bi zikê vala were xwarin; Xwînê paqij dike û rakirina toksînên laş misoger dike.

 

• Sêva ku berî razanê tê xwarin pergala hezmê sererast dike, zik rehet dike û dihêle hûn bi rehetî razên.

 

• Sêva kesk a ku hinekî tirş e, bêhna mîdeyê vedike û hevsengiya asîdê ya di mîdeyê de sererast dike.

 

• Şewitandina dil a ji ber gastrîtê sivik dike.

 

• Sêv ku bê pepandin tê pijandin, rovîyan çalak dike û nerm dike.

 

• Sêva ku bi lêdana hingiv tê pijandin enerjiyê dide û berxwedana laş zêde dike.

 

• Dema ku li şêrîniyan tê zêdekirin, ew hewcedariyên weya şekir bi xwezayî têr dike û xwarineke parêzek îdeal e.

 

Çavkanî: hthayat.haberturk.com