5 êşên ku bi gelemperî kalbûnê de zêde dibin û çareseriya wan

Heke hûn ji êşa kronîk a ku bandorek neyînî li jiyana we ya rojane dike dikişînin, me agahdarî û rêbazên dermankirinê yên ku dê vê rewşê ji we re rêve bibin navnîş kirine.

Êş zerarek rastîn an potansiyel e li ser tevnan ku dibe sedema ezmûnek hestî û hestyarî ya ne xweş. Ew yek ji wan sedemên gelemperî ye ku mirov diçin doktor an jî bi terapîstek laşî re şêwir dikin. Dibe ku hûn fêr bibin ku êşa kronîk ji şert û mercên mîna nexweşiya dil, şekir û penceşêrê zêdetir mirovan bandor dike.

Her ku em mezin dibin, hejmarek pirsgirêkên piçûk dest pê dikin. Her êşek akût an kronîk, ji êşa movikan bigire heya êşa hêtan, divê di wextê xwe de were derman kirin da ku ji giranbûnê dûr nekevin. Dixwazin êşê bikişînin an jî li malê pîrek/kalek bin, çend êşên hevpar ên bi temen re hene ku divê hûn paşguh nekin. Li vir ew êşên ku dibe ku bi temen re zêde bibin hene;

1. ÊŞA PIŞTÊ

Her ku em kal dibin, hişkbûn û êşa piştê de pirsgirêkek hevpar e ku pir kes jê gilî dikin. Êşa piştê ya bi temen ve bi giranî ji ber sedemên din çêdibe, wek xitimandin, guheztinên dejenerasyonê yên di dîskê de, dejenerasyona movikan û kêmbûna tîrêjê hestî, kêmbûna elastîka masûlk û lîgamentan.

Ger êşa pişta we hebe, girîng e ku hûn di wextê xwe de li alîkariyê bigerin û bi bijîjkek û hem jî terapîstek laşî re şêwir bikin ku dikare rewşa we binirxîne û rêbernameyek rast ji we re peyda bike. Digel ku ne gengaz e ku meriv bi tevahî ji êşa temenî dûr bikeve, çend tedbîrên pêşîlêgirtinê hene ku hûn dikarin van tebdîran bigrin.

Hîndariya bi rêkûpêk bikin: Destpêka werzîşê ya birêkûpêk zû dikare ji we re bibe alîkar ku pêşî li êşa bi temen bigire. Dema ku hûn di 40 saliya xwe de ne, bê guman her roj çend demjimêran ji bo meşê an danişîna yogayê veqetînin. Van kiryarên piçûk dikarin di kalîteya jiyana we de her ku hûn pîr dibin cûdahiyek mezin çêbikin.

Bi rêkûpêk bi terapîstek fîzîkî re şêwir bikin: Her ku hûn kal dibin, masûlk û movikên we qels dibin. Berî ku pirsgirêkên we yên piçûk xirabtir nebin, li şêwirdariyê bigerin û bi alîkariya terapîstek laşî hêza xwe zêde bikin.

2. ÊŞA ÇOKÊ

Êşa çokê dikare pir bi êş be û her weha tevgerên xwezayî jî sînordar bike. Qelewbûn, westandina masûlkan ji ber xitimandin û rijandinê, gewrîtis, û kêm piştgirîya movikan ji ber masûlkeyên qels hin ji sedemên hevpar ên êşa çokê ne. Destwerdana zû mifteya çêtir birêvebirina êşa çokê ye. Li vir hinek nîşanên ku ji bo hişyar bimînin hene;

– Êşa çokên berdewam

– Nekarîna xwarkirin an rastkirina movika çokê,

– Zehmetiya girtina giraniya li ser çokê dema ku radiweste.

3. ÊŞA HÊTAN

Hêt bi hestiyên pişt û lingan ve girêdayî ye, û her êşek li van deveran dikare bibe sedema êşa movika hêtê. Di mezinan de, sedemên sereke yên êşa hêtê osteoarthritis û arthritis romatoid in. Ew dibe sedema iltîhaba û xirpikê ku hestiyên hetê diparêze hilweşîne.

Êş hêdî hêdî zêde dibe, dibe sedema hişkbûna hêtê û nekaribûna bi hêsanî tevbigere. Heke hûn ji êşa hêtê dikişînin, li malê tu werzîşê/hîndarî an dermanê neceribînin. Di cih de bi doktor û fîzototerapî re bişêwirin ku dikarin bila çalakiyê ya rast pêşniyar bikin.

4. ÊŞA MIL

Êşa milê dibe ku wekî encama travmayek nişkêve çêbibe, an jî dibe ku hêdî hêdî di nav mehan de, carinan bi salan re çêbibe. Helwesta nebaş a ji bo demên dirêj an tevgerên serjê yên dubarekirî yên wekî rakirina tiştên giran li ser serê hin ji sedemên hevpar ên birîna milê ne. Di milê xwe de êşek bêkêmasî, qelsiya mil, zehmetiya gihandina piştê an bilindkirina milê xwe, û astengiya xewê hin ji nîşanên gelemperî ne.

5. SPAZMÊN MASÛLKÊ

Her ku hûn pîr dibin frekansa spazma masûlkan an kêşan zêde dibe. Zêdebûna laşî dikare bibe sedema spazma masûlkan û êşa giran. Ev dibe sedem ku çend rojan nekaribin ku bi rengek normal tevbigerin. Ger hûn baldar bin dikarin pêşî li spazma masûlkan bigirin. Piraniya spazma masûlkan di nav 2-3 rojan de derbas dibin. Lêbelê, heke êşa we ji çend rojan zêdetir berdewam bike, bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Çavkanî: ensonhaber.com

Werger: Elîyê Heso