Lêkolînên dawî dibêjin ku lêborîna ji hevjîna xwe dê bibe mifteya zewacek serfiraz
Dema ku mirov bikaribe lêborîna xwe ji hevjînê bixwaze, rastbûna hestan çê dike, efûkirinê teşwîq dike û dihêle ku her du alî bê xeletî vê rewşê derbas bikin.
Yek ji wan faktorên ku zewacê xurt dike ew e ku meriv bikaribe serê xwe xwar bike û gotin, tevger an ramana ku dibe xelet be ji hev re rave bike, li şûna ku meriv li sûcdar bigere û her dem wî nîşan bide. Heger armanca sereke ew be ku meriv bi çareserkirina pirsgirêkê bêyî ku bibe sedema êş û azarê ji aliyê din re, bi wî kesî dilxweş bibe, ne hewce ye ku meriv li ser vê yekê bifikire ka kî rast û kî xelet e.
Li gorî pisporan, kapasîteya efûkirinê yek ji faktorên herî girîng e ku dihêle ku mirov ji bo jiyana xwe bi razîbûn û hezkirina zewacê bijî. Ji bo avakirina têkiliyên tendurustî ku hûn dikarin xwe û yên din bibexşînin pir girîng e. Ew ji we re destnîşan dike ku hûn jî dikarin xeletiyan bikin, zirarê bibînin, û xetera qelsbûnê bikin.
Çima lêborîn ew qas girîng in?
Pir caran mirov lêborînê wek qelsî dihesibînin, û baweriya hevpar e ku dema ku hûn lêborînê ji yekî dixwazin, hûn xwe pir nazik xuya dikin. Lêbelê, lêborîn di heman demê de îfadeya hêza we ye ji ber ku heke hûn lêborînê bixwazin, şansek we heye ku hûn nîşan bidin ku hûn niyeta baş in. Li gorî lêkolînê, baxşandina kesek dihêle hûn ji barê xwe xilas bibin, sax bikin û jiyanek çêtir rêve bibin.
Lêborîn û efûkirin tê vê wateyê ku hûn dikarin paşeroja ku hûn heq dikin bidin hevjîna xwe û xwe
Li gorî Dr. John Gotmman, zewacên ku bi hestyarî bi hevûdu re têkildar in bi serfirazî ji bûyerên hestyarî yên neyînî xelas dibin, efû dikin, û di dawiyê de têkiliyek pir bihêztir diafirînin. Bi gotineke din, zewacên ku dikarin ji dil û can lêborînê ji hev bixwazin, ji wan rojên jehrî yên êş û perçiqandinê dûr dikevin, û berê xwe didin tiştê ku hevdu bi hestyarî ve girêdide.
Bê guman, hûn dikarin li ser wê baweriyê bisekinin ku tiştek we tune ku hûn lêborînê jê bixwazin, nemaze ku we ew dil bi dilxwazî neşikand, her çend we ew gotinên xemgîn bi mebest negotibe jî. Lê gava ku tu lêborînê bixwazî û meselê li paş xwe bidî, li şûna ku tu derbeyekê li zewaca xwe bidî, tuyê wê yekê hilkişînî û dê kêm bikî ji tengasiyên biçûk.
Ger hûn ê lêborîna xwe ji hevjîna xwe bixwazin, girîng e ku hûn wiya jî rast bikin. Lêborînek baş ji bo tiştê ku we kiriye hincet an wateyek zêde ya ku hewl dide xwe rewa bike tune. Ne her lêborîn yek e, lê hema hema her lêborînek hin tiştên jêrîn pêk tîne:
7 awayên herî bi bandor ku hûn ji hevjîna xwe lêborînê bixwazin :
- Du sedeman bidin ku çima rewşa weya xirab we xirab dike: Haya we ji hestên ku hûn hîs dikin rê dide we ku hûn bi kesê din re empatiyê bikin. Ji xwe bipirse: Min çima hewce dît ku ez bi awayekî ku wî xemgîn bikim? Niyeta min çi bû? Ma tevgera min bi zanebûn bû?
- Berpirsiyariya kiryar û gotinên xwe yên ku dê kesê din aciz bike bigire ser xwe: Bi kurtî, qebûl bikin ku we tişt xera kirine, û bê guman bibêjin, “Ez berpirsiyariya kiryarên xwe digirim û lêborîna xwe dixwazim ku we bi wan aciz kir.” îfade bike. Hêza kesek ku vê yekê bike dikare dînamîkên têkiliyê bi tevahî biguhezîne.
- Bawer bikin ku hevokên “Ez bibore” û “Ez xelet bûm” bikar bînin: Ji ber ku lêborîn bi van hevokan dikare were kirin, van hevokan bêyî şelandinê bikar bînin. Ger tu van tiştan bê xapandin bibêjî, yê din jî wê tiştê ku rasterast hîs dike ji te re veke û lêborîna te qebûl bike. Di derbarê tiştê ku we kiriye da ku hevjîna xwe aciz bike vekirî bin.
- Bê guman ji hevjîna xwe re vebêje ku hûn ê vê rewşê çawa telafî bikin (eger ev gengaz be): Mînak, heke we tiştek got ku hestên xesûya xwe êşandiye, hûn dikarin diyar bikin ku hûn dikarin lêborînê jî ji wê bixwazin.
- Tiştê ku te got an kir bêyî ku hincetekê bike bêje: Ji bilî xwe hewl nede ku tu kesî sûcdar bikî. Bikaranîna zimanê I di vî warî de sûdê dide we. Mînakî: “Min li te kir qîrîn ji ber ku min rojek xirab li kar derbas kir.” bêje, “Te got şîv wê saet di 6’an de hazir be, dema ku çênebû, ez jî dîn bûm!” nebêje. Sedema bingehîn a hêrsa we çi be, wê bibînin.
- Ji hevjînê xwe bipirsin ku we bibaxşîne: Li ser kiryar û helwestên xwe yên ku hewceyê lêborînê ne vekirî bin. Di heman demê de, biceribînin ku gava hûn diaxivin pê ewle bin ku bala we tune. (TV, telefon, zarok di odeyê de, hwd.)
- Bikin ku evîna we jehrî nebe: nazik bin û nehêlin quretiya we ji we re bibe alîkar ku hûn li ser ramana ku hûn “rast in” bisekinin. Nîqaşkirina tiştên ku qewimîne û ku hûn karibin berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin ev e ku we rast dike. Bi vî rengî, hûn dikarin kalîteya têkiliya xwe baştir bikin û pêşkeftinê bikin.
Lêborîn di zewacek bihêz û tendurist de hêmanek bingehîn e. Bifikirin ku hûn û hevjîna we her gav ji bo vê zewacê çêtirîn dixwazin û dikin, di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir têgihîştinê bin. Lêborîn xwestin nayê wê wateyê ku kiryarên xerab dê bên jibîrkirin an paşguhkirin. Ew bi hêsanî tê vê wateyê ku hûn ber bi hevjîna xwe ve rêyek têgihîştîtir û hezkirinê dimeşînin.
Gava ku hûn xeletiyên xwe qebûl bikin – tiştên ku we dikin mirov – hûn dikarin li hember hevjînê xwe xeternak bin û wî bikin ku we bi vî rengî qebûl bike. Ji bo ku hûn lêborînê bixwazin, ew e ku hûn nîşan bidin ku hûn jiyanek bi tevahî di bin kontrola we de ne, ne yên din, pêşkêşî xwe û hevjîna xwe dikin, û hûn ji xeletiyên xwe haydar in, û ku hûn ji hêla hêrs, stres û tengezariyê ve nayên rêvebirin.
Çavkanî: hthayat.haberturk.com
