ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Carinan em hest dikin ku di bin pirsgirêkan de asê mane. Di demên weha de, dibe ku ji me re baş be ku em hin rastiyan bi bîr bînin ku dê bihêlin hûn ronahiya li dawiya tunelê bibînin û çirûskek hêviyê di hundurê me de şiyar bikin. Di vê nivîsê de, 5 rastî hene ku dema ku hûn di rewşên weha de aciz bibin dikarin ji we re baş bibin.
Ez carinan dixwazim ku înternet û gihîştina agahdariyan di ciwanî û xortaniya min de ewqas hêsan bûya. Ji ber ku min karibû li ser gelek pirsgirêkan bifikirim ku min fêm kir ku piçûk in û wekî ku ew pirsgirêka herî mezin a cîhanê ne, û ez dikarim di bin wê stresê de biçim. Kî dizane, belkî temaşekirina vîdyoyek/an nivîsek dikare hinekî hay ji min re bide û ji min re bibe alîkar ku ez xwe baştir hîs bikim.
Niha em werin ser pênc rastiyên ku ez di demên dijwar de bi bîr tînim.
Yek, bi tevahî normal e ku moda meriv biguheze . Mirovek saxlem dibe ku dem bi dem xwe xirab hîsbike. Ev bi tevahî normal e. Ev destûr ji we re tê. Em nikarin her dem xwe bextewar hîs bikin. Ji ber vê yekê tenê ji ber ku hûn di vê gavê de xwe bêbext û xemgîn hîs dikin, we nahêle ku hûn di rûyê jiyanê de wendakarek bi tevahî, di nav tîpan de bibe “wendakar”.
Her çiqas ez 45 salî me û ev nêzî 30 sal in psîkolojî xwendiye jî, car bi car xwe nebaş dibînim. Carinan dibe ku bi rastî dijwar e ku meriv di kar de aliyek erênî bibîne û aliyek baş ê kar bibîne. Ger ji we re dijwar be, wî tiştî nekin. Lê ev rewşa ku ez hîs dikim, ev rewşa depresyonê ye.
Mînakî, heke hûn bi kêmanî mehekê carê û piraniya rojê, her roj wê rewşê da bin, wê demê hûn dikarin ji pisporekî/ê piştgirî bistînin. Rastiya meya duyemîn ev e ku pêşbîniyên me pir caran xelet in. Derûnnas Alice Boyes, di gotarekê de di kovara Psychology Today de, dibêje ku dema em xwe xerab hîs bikin, îhtîmal e ku em der barê pêşerojê de encamên neyînî derxînin û bê şert û merc ji wan bawer dikin.
Mînakî, dê her tişt pir xirabtir bibe. Tiştek wê baştir nebe. Bi tu awayî ev tu carî çêtir nabe, û ez ê her û her weha bimînim, an jî xirabtir bin. Carinan hene ku şîroveyên weha di bin vîdyoyan/nivîsan de dinivîsin ku ez hin teknîkên arîkar di derheqê fikar an depresyonê de rave dikim. Ew ê qet derbas nebe.
Xuya ye ku tu rêyek ji vê yekê re tune ye. Bi bandora rewşa ku em di wê gavê de tê de ne, ya ku bi rastî diqewime ev e ku em dikevin nav xeletiyên ramanê yên ku em jê re dibêjin pir-giştî û bext. Lêbelê, pêşbîniyên me yên derbarê pêşerojê de pir caran xelet in. Gelek caran ev pêşbîniyên hanê rast dernakevin û paşeroj jî bi qasî ku em difikirin tarî nabe.
Ji ber vê yekê rastiya duyemîn a ku divê were bîranîn ev e. Şîroveya ku we ji bo vê gavê kir, dibe ku nehevgirtî, nerast e. Hûn bi îhtîmaleke mezin di ramanê de şaş in. Heke hûn dixwazin xeletiyên ramanê yên din ên ku we di we de hene kifş bikin.
Tişta me ya sêyemîn, rastî û raman, pir caran ji hev cuda ne.
Ji bo ku hûn bi kurtî bi ramanên neyînî re mijûl bibin, gava ku ew tê hişê we her ramanek neyînî bipirse. Min got li delîlan bigerin ka ew fikir çiqasî realîst e. Çend kesan wek şîroveyek got ku eger fikra ku hat serê min rast e. Binêrin, pir caran tiştê ku rast e bûyerên ku bi me re diqewimin in. Tiştê ku ne rast e, awayê dîtin û şîrovekirina wan bûyeran e. Mînakî, veqetîna ji evîndarê xwe rastiyek e, bûyerek rastîn e. Lê piştî vê bûyerê, ramanên wek heyfê, ez qediyam, jiyana min qediya, ez nikarim bêyî wî bijîm, ez nikarim careke din ji kesekî wisa hez bikim, pir caran ne realîst in.
A Çaran jî; Carinan divê hûn bi herikandina jiyanê re berdin. Di jiyanê de her tişt dema xwe heye û her tişt dema ku divê diqewime. Carinan em xwe sûcdar, xemgîn û hêrs dikin dema ku em nekarin bigihîjin wêneya îdeal a ku me ji xwe re xêz kiriye dema ku em nikaribin di jiyana xwe de li xala ku em dixwazin û armanc dikin bin.
Bi taybetî li dora 25 saliya xwe, pir kes dikarin vê pirsê di xwe de biceribînin. Ez jî jiyam. Lêbelê, tenê balkişandina li ser armancê dikare me bixapîne. Tiştên ku me jiyîn, fêr bûn, di riya armancê de xeletî û têkçûn kirin. Her yek ji wan pir bi qîmet e. Ji aliyê din ve, em nikarin her tiştî di jiyanê de kontrol bikin. Hin tişt li derveyî kontrola me diqewimin.
Ji ber vê yekê, piştî ku min her tiştê ku ji destê min tê ji bo armanca ku min destnîşan kiriye kir, ez hewce dikim ku ez hinekî fêrî dev jê berdim û li hember jiyanê nebim ji bo tiştê ku maye, ango ji bo yên li derveyî kontrola min. Hûn dikarin di vê vîdyoyê/nivîsê de hin serişteyên ku dikarin ji we re bibin alîkar bibînin.
Û di xala meya pêncemîn de, ji we re hinek nûçeyên baş û nebaş hene. Ma hûn xwe baş hîs dikin an na? Ev ê derbas bibe. Ma hûn xwe xirab hîs dikin? Ev jî dê derbas bibe. Carinan em texmîn dikin ku gava di jiyana me de pirsgirêkek diyar hebe, heya ku ew pirsgirêk bi tevahî neyê çareser kirin em ê qet xwe xweş hîs nekin. Di rastiyê de, lê belê, ev yek ne rast e.
Erê, dibe ku hûn bi tevahî rehet nebin heya ku pirsgirêk çareser nebe, lê hûn ê her dem ne di heman rewş û tundiyê de bin. Li vir dîsa wê hilweşîn û daketin çêbibin û piştrast bin ku ev jî dê derbas bibe.
Psk. Ozlem Tokgoz Ozsoylar
(Ji videoyê nivîs hat standin, dibe ku hinek şaşitî tê de hebin, niha da biborin)
