5 Çalakîyên ku mirovan kêfxweş dike

Gelek çalakî hene ku hûn dikarin bikin ku dilxweşiyê zêde bikin. Li vir 5 çalakiyên ku dikarin bextewariyê we zêde bikin hene:

1️⃣Bi hezkiriyên xwe re wext derbas bikin: Dema derbaskirina bi kesên hezkirî re dikare hestên bextewarî û razîbûnê zêde bike. Dema derbaskirina bi hezkiriyên xwe re dikare stresê kêm bike, piştgiriya civakî peyda bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe baş hîs bikin.

2️⃣Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Werzîş dikare hilberîna endorfîn, hormonên bextewariyê zêde bike. Werzîş dikare stresê jî kêm bike, kalîteya xewê baştir bike, û xwebaweriya we zêde bike.

3️⃣Tiştên nû biceribînin: Hewldana tiştên nû dikare we bi heyecan û bextewar bike. Destpêkirina hobiyek nû, rêwîtiya cîhekî nû, an hevalekî/ê nû çêdibe dikare hestên bextewariyê zêde bike.

4️⃣Spasdar be: Spasdarbûn dikare bextewariyê zêde bike û stresê kêm bike. Spasdarbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin tiştên baş û we li hember negatîfan berxwedêrtir bike.

5️⃣Alîkarî kirin: Alîkariya kesên din dikare bextewariyê zêde bike û hestên dilxweşiyê peyda bike. Alîkariya kesên din dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe xweş hîs bikin û cîhanê xweştir bikin.

⚠️Ji bo zêdekirina bextewariyê gelek rê hene. Hewldana yek ji van çalakiyan dikare bibe alîkar ku hûn hestên bextewariyê zêde bikin.

Çandname