Nexweşiya paşvexistinê ”Procrastînatîon” çi ye?

Nexweşiya li paş xistinê; Ew wekî li paş xistin, paşvexistin an paşvexistina karê ku kesek hewce dike ku perwerde bike tê pênase kirin. Ji ber vê yekê em ê çawa ji derengmayînê xilas bibin?

Nexweşiya li paş xistinê, ku tê vê wateyê ku mirov yek an çend car dereng dimîne û ji karê xwe dûr dikeve, digel ku dem, enerjî û derfeta wê heye jî, bandorek neyînî li jiyana rojane ya mirov dike.

Kesên ku karên ku divê bêne kirin bi paşve bixin û bêhejmar paş bixin, hem di dibistanê de û hem jî di jiyana xwe ya pîşeyî de rastî tengasiyan tên ji ber ku ew nikarin dem bi rêkûpêk bikar bînin.

Asta hêrs û stresê her ku dema qedandina kar nêz dibe zêde dibe. Ew bi gelemperî karê ku ji wan tê kirin bi rengek rûxalî an nexşandî pêk tînin. Wekî encamek, asta stresê wan zêde dibe û pêbaweriya wan bi xwe kêm dibe.

LI PAŞ XISTIN ÇI YE?

Berî her tiştî, bi kurtasî em qala celebên tevgerên paşvexistinê bikin;

1. Li paş xistin, di bicihanîna xebata rûtîn a di jiyana karsaziyê de,
2. Gava ku hûn biryardar in,
3. Di warê akademîk de,
4. Em dikarin wê wekî li paş xistina mecbûrî (Kompulsîf) bihesibînin.

 

Nexweşiya li paş xistinê, ya ku meriv dikare wekî dûrketina ji çalakiya ku divê bi rastî û bi zanebûn were kirin li şûna ku hûn cara paşîn tiştek din bikin berî ku hûn li ser karê ku divê were kirin, rûnin û li paş xistin, di civakê de pir gelemperî ye. . Li şûna ku çalakiyê bikin, van mirovan bi dîtina bahaneyan û rêyên revê bi tena serê xwe erkên xwe paş dixin. Wekî encamek, jiyana kar û dibistanê, û her weha têkiliyên wan ên civakî, bi neyînî bandor dibin.

Li paş xistin, ku di civaka nûjen a îroyîn de pir gelemperî ye, di mirovên ji her temen û zayendê de tê dîtin. Kesên ku meyla xwe dirêj dikin ji hêla hawîrdora xwe ve wekî teral, aram û îhmalkar têne binav kirin. Di vê rewşê de, ku bi piranî ji kêmbûna motîvasyonê pêk tê, mirov karê ku bê kirin ne girîng dibîne. Ew/wê difikire ku ew li derveyî berjewendiyên xwe ye an ku derengmayîn ji ber nebûna jêhatîbûnê ye. Nezanîna ka meriv çawa dike ya ku divê were kirin û hest bi neheqiyê jî di mirovên li paş xistinê de hevpar in.

Digel kêmbûna motîvasyonê, kemilandîbûn, ji têkçûnê ditirsin, ji xwe re standardên bilind destnîşan kirin, û ji xwe re hêviyên ne asayî di nav taybetmendiyên hevpar ên mirovên bi derengmayî de ne. Digel vana giştan, mirovên bi rêveberiya demê ya xirab û tevgerên ne plansazkirî meyl dikin ku karê ku divê were kirin paşde bixin.

PAŞVEXISTINA KRONÎK ÇAWA DIBE?

Zêdebûna kronîk her çend ji ber li paş xistinê stres û tengasiyê dikişînin jî, di mirovên ku bi domdarî dereng dimînin de pirsgirêkek girîng e. Yek ji sedemên bingehîn ên vê rewşê, ku di zaroktiyê de dest pê dike, dêûbavên otorîter in. Di malbatên weha de, rêzik pir hişk in û şopandina van rêzikan ji hema hema tiştên din girîngtir e.

Dêûbavên kemilandî ji biçûktiya xwe de bi berdewamî zarokên xwe rexne dikin. Wekî din, derengketin dikare di zarokên dêûbavên ku evîn û baldariya şertî didin de were dîtin. Wekî encamek, zarok fêr dibin ku niyeta dêûbavên xwe bixwînin li şûna ku cîhana xweya hûndurîn birêve bibin.

Fikarên performansê li zarokên ku bi domdarî mecbûr in xwe îsbat bikin derdikevin. Mirovên ku di temenek ciwan de ji bo nirxandin û pejirandinê têdikoşin di mezinbûnê de bi derengmayînê tenê dimînin.

Kesên ku di zaroktiyê de nekarîn rabin ser piyan bertek nîşan didin û tiştên ku divê di mezinan de bikin nakin. Lêbelê, ev rewş dibe sedema hêrsbûna mirovên bi derengmayîna kronîk. Fikra destpêkirina karan bi maweyek wekî kiryarek dilşikestî tê dîtin. Stres û acizbûn, ku her ku diçe zêde dibin, hestên neyînî yên wekî bêhntengî û hêrsa li ser psîkolojiya mirov zêde dike. Kesên ku dema ku dixwazin karê xwe bikin motîve nîn in, bi paş xistina kiryarên xwe hestên xwe li paş de dihêlin.

SEDEMÊN NEXWEŞIYA PAŞVEXISTINÊ ÇI NE?

Ger kesê dest bi paşvexistina her karî kiriye û ev rewş jiyana wîya rojane jî qut dike, ew tê hesibandin ku bi paş xistin e, bi gotinek din, nexweşiya li paş xistinê ye. Sedemên li paş xistinê ev in:

• motîvasyona kêm
• xirab rêveberiya dem ê
• tekûzparêzî
• xemgîniya têkçûnê
• hilbijartina karê ne guncan
• agahiyên kêm
• xemgîniya ku meriv nikaribe biqedîne

NEXWEŞIYA LI PAŞ XISTINÊ ÇAWA DERMAN DIBE?

Em hema hema di her qonaxa jiyana xwe de bi derengmayînê re rû bi rû dimînin, û dibe ku me di tevahiya jiyana xwe de derengmayîn kiriye adet. Nêzîkatiyek naskirî heye; ku ji bo çareserkirina pirsgirêkek, pêdivî ye ku meriv pêşî pirsgirêkê qebûl bike û wê bipejirîne û dûv re li çareyan bigere. Erê, heman tişt dikare ji bo vê pirsgirêkê were gotin. Berî her tiştî, divê hûn ji xwe bipirsin:

Ma ez derengmayî me? Ez çend caran vê yekê dikim? Li ser kîjan mijaran ez pirtir serî li derengketinê didim? Ma ez bi rewşên ku ez poşman û poşman dibim re rû bi rû dimînim? Ma wendahiyên madî/manewî yên ku min ji ber behreya li paş xistinê kişandine hene? Piraniya pirsan nas in ji ber ku ew rewşên domdar û belkî bêserûber tînin bîra we.

Gava yekem dikare wekî hişmendiyek xweser û pejirandina hebûna pirsgirêkek wusa were avêtin. Bi rastî, ev gava herî dijwar û dibe ku ya herî demdirêj e ku were avêtin, ku meriv karibe çalakiyê bike ev e ku meriv bixwaze jê xilas bibe.

Dûv re, faktorên ku tevliheviya ku ji bo kirina kar hewce dike asteng dike divê yek bi yek bêne destnîşan kirin û tiştên ku dibin sedema derengiya destpêkirina xebatê bêne rakirin.

Piştî zêdekirina asta tewangê, pêdivî ye ku karê ku tê kirin were dabeş kirin û van navberan di navbara dema plansazkirî de biqedînin. Di pêvajoya saxlembûnê de, ya ku bi rêvebirinek rast û bibandor a demê û plansaziyek baş dest pê dike, û li dû rêgezên ku ji hêla mirov ve hatine destnîşan kirin, ya ku divê were kirin pir hêsan e, lê destnîşankirin pir girîng e.

Dermankirina taloqkirinê pêvajoyek e ku di hişê mirov de dest pê dike. Ger ev neyê bi dest xistin, dibe ku ji psîkolog alîkariyek pispor were xwestin.

JI BO EM DEM Ê SÛD BI KAR BÎNIN XALÊN GIRING

Pir girîng e ku meriv dem bi bandor bikar bîne, û heke adetên kevn her dem di hişê xwe de têne bîranîn, pêdivî ye ku em bi awayek berevajî tevbigerin da ku adetên nû bi dest bixin.

Mînakî, peywirek ku were radest kirin, pêşkêşiyek ku li ser kar were kirin, an xizmek ku ji ber ku ew nexwaze pêdivî ye ku bi domdarî were ziyaret kirin, pêşniyarek dilşewat a ku berê hatî dayîn; Wusa bû, “Lêbelê, hîn wext heye, 10 rojên min hene, ez ê hefteya pêş biçim serdana” . Lê pêşniyarên rast ên piştî wê divê ev bin: “Ez çêtir e ku wiya bikim heya ku dem hebe, û ger ez wê paşê bikim, min ê heman tişt kiriba. Dema rast ev e, bila ez îşev serdana we bikim û ew xilas bû . ”  a rast e.

Ya girîng ev e ku meriv wextê rast bikar bîne, tiştên ku hewce ne bêyî ku wext wenda bike, di bernameyek plansazkirî de tevbigere û vê yekê bêyî ku wekî bi bar bibîne bike.

Wusa ku piştî demekê, mirov naxwaze rehetîyê û rehetiya ku ev dide wenda bike, û derfeta mayîna di rewşên ku jiyanê dijwar dikin de bixweber ji holê radibe. Di vê qonaxê de xala sereke ev e; her dem bernameyê bike û li gorî wê tevbigere.

Werger: Çandname