Mînerala ku format diavije mêjî: Magnezyûm

Magnezyûm, ku laş her gav hewce dike, lê zexmkirina wê dijwar e; Ew di geşedana hestî, tenduristiya dil, avahiya şaneyê, hevsengiya hormon û avahiya masûlkeyê de roleke çalak dilîze. Lekolîn diyar dikin ku nebûna konsantrasyon, serêş, fikar, tevlihevî, lawazî, bêxewî, dilşikên masûlkeyan, mijê mejî çêdibe. Magnezyûm, ku di mejî de hormona hilberîna şaneya rehikan nû dike û mejî format dike, di heman demê de çavkaniya kêfxweşî û enerjiya jiyanê ye.

Mînerala magnezyûm, ku di laş de pir e; Ew di senteza proteîn, fonksiyona pişikan-rehikan, kontrolkirina şekira xwînê, û hevsengiya tansiyonê de roleke girîng dilîze. Ew di avahiya bêtirî 300 sîstemên enzîman de ku reaksiyonên cihêreng ên biyokîmyayî birêve dibin, tê dîtin. Ew bandor li ser hilberîna enerjiyê di laş de, pêşkeftina avahî ya hestî, sentezkirina DNA-RNA, çalakiya demarî, û tenduristiya dil heye. Kêmasiya magnezyûmê di jinan de ji mêran pirtir e.

Magnezyûma xwarinê, ji axê tê

Sedema ku têr magnezyûm nagire ev e ku mirov ji şêwaza Deryaya Navîn dûr dikevin û berê xwe didin pakêtên xwarinê yên amade-çêker . Vexwarinên asîdî yên wekî kola, soda, û vexwarina zêde ya qehwe û çayê pêşî li pejirandina magnezyûm digire. Di kêmbûna magnezyûmê de, mitokondriya di şaneyên rehikan de nikare enerjiyê têr hilberîne, û dema ku mêjî nikare enerjiya ku hewce dike bistîne, tîrbûn-jimara şebekeyên sînîrê kêm dibe. Kêmasiya bîranîn-fêrbûn-kêmasiyê bal kişandinê, pirsgirêkên xewê, tengasiyên masûlkeyan têne dîtin.

Magnezyûm; Ew di gelek xwarinên wekî mîvokan, sebzeyên pelên kesk, dendikên kabaxan, fasûlyeya soya yê, fistiqên bin erdê, hêk, fêkiyên hişk û çerez, nanê genim de tê dîtin. Ew bi piranî di nav dendikên kabaxê de, badem û spinaqê de tê dîtin.

Di rewşa kêmasiyê de:

Ger pirsgirêkên wekî nebûna konsantrasyonê, serêş, tevliheviya xewê, fikar, tevlihevî, tengavî, dijwariya axaftin û dîtina peyvên rojane werin jiyîn, divê sedemên wekî kêmasiya vîtamîn-mîneral, şekir, tîroîd, nexweşiya xurekê werin vekolîn. Di laş de ji sedî 60 magnezyûm di hestî de, ji sedî 40 di şaneyan de û ji sedî 1 jî di xwînê de ye. Divê ew were nerîn heke ceribandinên xwînê sînor in an normal in lê nîşanên wan ên kêmasiya magnezyûmê hene.

Mînerala ku format diavije mêjî: Magnezyûm

Hilberandina şaneyên rehikan ên nû di beşa hîpokampusê ya mejî de wekî ‘neurogenesis‘ tê gotin, û ew pêdivî ye ku ji hêla hormona bi navê BDNF (faktora neurotrofîk a ji mêjî) ve were destpêkirin.

Magnezyûm ji ber ku;

* Çalakiya zîhnî

* Xewa çêtir

* Masûlkeyan xurt dike

* Rehetiya tevgerê

* Hestiyên xurt

* Hevsengiya PH

* Hêmî bûn

* û Enerjiyê zêde dike

Mîneral, ku di çavkaniyên xwarina xwezayî de têne dîtin, ku alîkariya nûvejenê hucreyê û hilberîna enerjiyê dikin, ku laş rojane di hin mîqyasan de hewce dike, û ku berxwedanê zêde dikin . Mîneral ji bo domandina tendurist a fonksiyonên laş hewce ne. Ji ber ku laşê mirov nikare mîneralan hilberîne, ew dikare di forma xwarin an lêzêdekirinê de were girtin.

 

Werger: Çandname

Çavkanî: saglikveyasamdergisi.com.tr

Prof Dr. Derya Uludüz

Fakulteya Tipê ya Cerrahpaşa

Endamê Beşa Norolojiyê