Enerjî çawa tê rêvebirin?

Her çend hûn zanibin ka meriv wextê xwe çawa îdare dike, dibe ku hûn pir caran hîs bikin ku ew ne bes e. Lê rêveberiya demê ne tenê awayê birêvebirina karsaziyê ye. Divê hûn enerjiya xwe îdare bikin, ne dema xwe.

Dem ji bo her kesî heman sînorên xwe hene û nayê guhertin. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn difikirin ku yê ku bi aqilmendî rêve dibe dê herî zêde karîgeriyê bigire, lê ne wusa ye. Guherbarek heye ku di vê hevkêşeyê de nayê hesibandin: enerjî. Ger dem ji bo herkesî wek hev bixebite, asta enerjiya mirovan di nava rojê de û ji ber vê yekê motîvasyon û kapasîteya bala wan bi heman rengî pêş nakeve. Ji ber vê yekê gelek taktîkên rêveberiya demê yên ku ji bo kesên din dixebitin dibe ku ji we re nexebitin.

 

Enerjî li hember demê: Ma hûn pêşanîyê didine çavkaniyek rast?

Rêbaza kevneşopî ya birêvebirina wextê we ev e ku, hûn karên ku hûn hewce ne ku biqedînin dabeş bikin û demek taybetî diyar bikin da ku hûn kar bikin. Mînakî, hûn dikarin ji xwe re bikin armanc ku di du saetan de sê raporan biqedînin, lê tiştek heye ku ev rêbaz nayêhesibîne, ew jî enerjiya we ye.

Dema ku dem çavkaniyek bêdawî ye, enerjî bi rengek cûda dixebite. Enerjî çavkaniyek nûvekirî ye, lê tenê heya xalek diyarkirî. Plansazkirina her hûrdema wextê belaş ji bo zêdekirina berberiyê dibe ku wekî karanîna baş a demê xuya bike, lê ew hewcedariya dagirtina enerjiyê nabîne. Di heman demê de, hin karan ji yên din bêtir enerjiyê hewce dikin. Dema ku enerjiya we jixwe di nav rojê de ji hêla gelek tiştên plansazkirî ve kêm dibe, karên bi enerjiya bilind bi bandor nayên kirin. Di rastiyê de, her çend navnîşa weya karên we pir dem hebe ku temam bikin, kêmbûna enerjiyê dikare bibe sedema daketina hilberînê.

 

Hûn enerjiya xwe çawa birêve dibin?

Ma hûn difikirin ku birêvebirina enerjiya weya kesane dê ji rêveberiya demê çêtir bixebite? Li vir pênc gavên ku hûn dikarin bavêjin hene ku hûn li şûna dema xwe dest bi rêvebirina enerjiya xwe bikin.

 

1- Bi danîna sînorên xwe dest pê bikin

Kes ji we çêtir sînorên enerjiya we nizane. Bi danîna sînoran ji xwe re, hûn dikarin di heman demê de asta enerjiya xwe biparêzin û têra xwe motîvasyonek peyda bikin da ku bigihîjin armancên xwe. Dema ku lîsteya karên xwe amade dikin, divê hûn ne tenê hejmara tiştan, lê di heman demê de çiqas enerjiyê ji we re hewce dikin jî bihesibînin. Ji bilî sînorên demê, hûn nikarin sînorên enerjiya xwe derbas bikin.

 

2- Bêhnvedanên xwe jî plan bikin

Bêhnvedan ne luksek e, pêdivî ye. Dema ku hûn enerjiya xwe birêve dibin, hûn nikarin demên xwe yên bêhnvedanê re jî şansê bihêlin. Çûyîna wê cihê ku tu westiyayî û li wir bêhna xwe bikişînî wê zêde bi kêr neyê. Her çend dibe ku di demek kurt de bi avantajtir xuya bike ku hûn li şûna bêhnvedanê bixebitin, lê bi rastî dibe ku hûn di pêvajoyek ne ewqas dirêj de bibe sedem ku hûn bi tevahî ji bêhntengiyê û şewitandinê derbikevin. Dema ku hûn li ser birêvebirina enerjiya xwe hûr dibin, ew enerjiya we ya ku herî girîng e ne dem e. Gava ku hûn wextê xwe ji bo bêhnvedanê distînin, hûn ê astên enerjiya xwe nû bikin û gava ku hûn vegerin ser karê xwe bêtir hilberîner bibin. Bînin bîra xwe ku girîng e ku hûn vê dema bêhnvedanê û başbûnê rasterast li bernameya xwe zêde bikin. Pêdivî ye ku hûn ji bo ku di pêvajoyê de navber bihêlin xwe xirab nekin, lewra ew beşek ji bernameya we ye!

 

3- Dem ji bo balkişandina kûr diyar bike

Karê kûr serdemek bênavber e ku tê de hûn dikarin bi tevahî hilberîner bixebitin. Karê kûr gelek enerjiyê hewce dike, lê gava ku hûn bi tevahî bala xwe bidin tiştê ku hûn dikin, hûn dikarin pir hilberîner bibin. Demên enerjiya xweya herî bilind ji bo xebata kûr a ku herî zêde enerjiyê hewce dike veqetînin. Dema ku ev saeta yekem a rojê ye ku ji bo piran bi hişek nû ye, hûn dikarin bi ceribandin û xeletiya xwe bibînin.

 

4- Rojnivîska enerjiyê bigire

Berevajî demê, enerjî ne domdar e. Di rojekê de 24 saetên her kesî hene. Lê asta enerjiyê dê ji kesek bi kesek û ji roj bi roj cûda bibe. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiya xwe çêtir îdare bikin û bêtir bikin, rojnivîsek xwe bikin ka çi enerjiyê dide we. Gelek faktorên wekî xew, parêz, jîngeh û çalakiya laşî dikare bandorê li ser asta enerjiya we bike, û dîtina wan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi bandortir plansaz bikin.

 

5- Berpirsiyarên xwe kêm bikin

Yek ji wan tiştên ku hûn dikarin bikin da ku hûn rêveberiya enerjiya xwe baştir bikin ev e ku hûn dema ku dikarin dewirbikin û berdin. Ne her kes her gav di rewşekê de ye ku barê xebatê li kesek belav bike, lê carinan dibe ku hûn hest bikin ku hûn neçar in tiştên ku hûn bi rastî ne hewce ne bikin. Carinan dibe ku hewce be ku hûn gavekê paşde bavêjin û fêm bikin ka hûn bi rastî çiqas mecbûrî li ser xwe diafirînin. Gava ku hûn wan bişkînin, hûn ê ji tiştê ku hûn bi rastî divê bikin re pir zêde enerjî bimîne.

 

Balkêşî/Referans:

Shoanna Waters. “Enerjiya xwe birêve bibin, ne dema xwe: Meriv çawa biaqiltir û bileztir bixebite”. Li vir hate standinı: https://www.betterup.com/blog/manage-your-energy-not-your-time (10.10.2021).