ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Hûn çiqas caran telefona xwe kontrol dikin? Wusa dixuye ku em di rojê de bi dehan carî vî karî dikin, û hin bandorên vê bendewariyê dikare bandorek neyînî li tenduristiyê bike.
Bikaranîna têlefonên desta her ku diçe zêde dibe ji ber ku ew amûrek e ku jiyanê hêsantir dike. Bi taybetî ji ber pandemîya heyî, karanîna têlefonên desta û amûrên dîjîtal zêde bûye. Lêbelê, karanîna zêde dikare bibe sedema hin pirsgirêkên tenduristiyê.
Pisporan ji zû de hişyar kir ku em hewce ne ku fêr bibin ku sînoran destnîşan bikin û têlefonên desta bi berpirsiyarî bikar bînin. Ji ber ku her dem bi têlefonê ve girêdayî dibe ku bibe bendewarî û bi giranî zirarê bide tenduristiya me.
Pêdivî ye ku em di karanîna mobîl de sînorên xwe diyar bikin. Pir dem derbaskirina li ser têlefona desta, dikare gelek pirsgirêkên tenduristiya laşî û derûnî bîne holê.
NEXWEŞIYÊN ILTÎHABA CÛRBECÛR DAKÊŞÎNIN
Tevgerên dubare yên ku bi karanîna zêde alavên mobîl ve têkildar in dibe ku bibe sedema hem înflamatîf û hem jî dejenerasyon (avahiya normal a tevnên têkçûyî û nekarin fonksiyonên xweyên normal pêk bînin) an jî zirara norolojîk di asta masûlk û hevbeş de. Mînakî, nexweşiyên înflamatuar ên cihêreng ji ber dejenerasyona kirkirkê dikarin di movikê de çêbibin.
Di heman demê de gengaz e ku rewşên sendroma tunelê karpal bi karanîna têlefona desta ve têkildarî hebin. Ev nexweşî ji pêkutiya rehikê navîn pêk tê ku ew di qenala karpalê re derbas dibe, dibe sedema şepirzebûn û bêhêliya li teniştên jorîn (dest).
Di destan de pûçbûn jî dibe ku ji ber karanîna zêde ya çokan ji ber karanîna têlefona demdirêj e. Ev sendroma tunelê kubît e.
Her weha, jiyanek bêtevger dikare bibe encamek din a zêde karanîna têlefona desta. Bikaranîna zêde alavên dîjîtal dikare bibe sedema kêmbûna çalakiya fîzîkî ya rojane, ku, digel faktorên din ên wekî parêz, dibe ku zêdebûna giraniya laş û qelewbûnê hêsan bike.
Di heman demê de dibe ku li herêma mil û stûyê hestek ji ber zêdebûn û tengezariyê hebe. Eslê wê ji tengezariya masûlkeyên li herêmê ji ber helwesta bi zorê ya derbaskirina demek zêde bi têlefonê an tablet di destan de tiştek din nine. Di heman demê de ew dikare bibe sedema lawazî û lemlatebûna masûlkeyên di bejik û mêjî de.
Pirsgirêkên ji ber helwestên ne guncan ên ji ber karanîna zêde ya têlefonên desta, tablet an laptopan her ku diçe bêtir dibin, û encamek din a van helwestên bi zorê hesta serêşê û hetta gêjbûnê ye ji ber kêmbûna masûlkeyên ku tevgerên serê me hêsan dikin . Rewşek nebaş dikare zextê li guh û kerikên çavan jî bike.
Hin lêkolîn jî nîşan didin ku karanîna têlefona desta ya berî xewê dikare pir xeternak be. Di nav nivînan de, karanîna têlefonê dikare bibe sedema kêmbûna kalîteya xewê û bêxewiyê, ji ber ronahiya zêde ya ekranê, bi aktîfkirina çend sînyalên ku ji mejî re dibêjin ku ew hîn roj e û dikare dirêjtir hişyar bimîne. Ev, dikare, hêrsbûn, letarjî û kêmbûna konsantrasiyonê bide alî.
LI MÊJÎ DE DIBE SEDEMA GUHERTINA KÎMYEWÎ
Dibe ku bendewariya telefona berîkê bi celebên din ên bendewar re tiştek hevpar hebe? Zanyarên ku li Koreya Başûr li ser vê yekê lêkolîn kirin destnîşan kirin ku têlefona destan dikarin kîmyaya mêjî biguherînin.
Her dem hay ji têlefona destan di mêjî de guhertinên kîmyewî dişibihe guherînên kîmyewî yên ku dibin sedema bendewariyên din.
Ciwanên ku hin ji wan bi tehlûkeya gerîdeyê û înternetê teşhîs kirin, beşdarî lêkolînê bûn. Zanyar berê asta wan a tiryakê bi pirsên li ser wan têlefonên desta bikar anîne û ew çawa bandor li jiyana wan a rojane, hilberîn, têkiliyên civakî, hest, û şêwazên xewê kir, nirxandin.
Dûv re wan wêneyên mêjî yên ku bi karanîna spektroskopiya rezonansa magnetîkî hatine stendin, teknîkî ku ji bo venêrankirina tîrêjên biyokîmyayî di mejî û şaneyên din de tê bikar anîn, lêkolîn kirin.
A ku wan dît ev bû ku ciwanên ku bêtir bi têlefonên xweyên baqil ve girêdayî bûn di korteksa cingulatorê ya pêşîn de li gorî ciwanên ku têlefonên xwe hindik bikar tînin xwedan astenga mezintir a neurotransmitter a bi navê gama-aminobutyric acid (GABA) bûn.
Di heman demê de hate dîtin ku ev bandor dikare piştî 9 hefteyên terapiya têgihiştinî-tevgerî were veguheztin ku bendewarî bi ser bikeve.
Digel ku beşdarî fonksiyonên bingehîn ên laş dibe, ev qada mejî bi pergalên xelat û rewşên giyanî re têkildar e. Pispor bawer dikin ku ji ber vê yekê karanîna zêde ya mobîlê fonksiyona vê herêma mejî diguheze.
Ciwanên ku bêtir bi têlefonên xweyên desta ve girêdayî bûn di heman demê de hate dîtin ku li ser pîvanên ku ji bo nirxandina tevliheviyên wekî depresyon, fikar, anksîyete û tevliheviyên xewê têne bikar anîn jî xirabtir dibin.
NAVEKÎ VÊ BENDEWARIYÊ HEYE: NOMOFOBÎ
Nav ji kurtkirina hevoka Îngilîzî “No Mobîle Phone Phobîa” tê : Nomofobî. Ev tê wateya tirsa bêaqil û bêkontrol a ku bêyî têlefona desta, li malê wê ji bîr dike, pîlê xwe xilas dike.
Li gorî lêkolîna ku li Îngilîztanê di 2011an de hate kirin, ji sedî 53ê mirovên ku têlefonê desta nînin xwedan fikar in. Di 10 sal derbas bûn, hejmar tê texmîn kirin ku bê guman zêde bûye.
Ger ku têlefona weya desta tune be hin ji van nîşanên jêrîn têne jiyîn, dibe ku we nomofobî hebe û divê hûn dest bi danîna sînoran bikin da ku vê bendewariyê biqedînin:
– Berî ku hûn ji malê derneketine ku hûn çend caran dinêrine ku têlefona destan li cem we ye an na.
– Gava ku hûn fêr bibin ku têlefona weya desta bi we re nîne, ji hemî hêza xwe hewl bidin ku vegerin û têlefonê bistînin
– Ger we têlefona xweya desta ji bîr kiribe, pîlê têlefona we qediyaye an jî têlefona we ji dûrahiyê ye, hûn ê bi fikar, hêrsbûn, bêewlehîbûn, lêdana dil ya bilez, êşa zikê hest bikin û hûn nikarin wê ji serê xwe derxînin.
– Dema ku têlefona we nêzîkê we ye, bi berdewamî ji bo agahdariyekê kontrol dikin.
TÊKÎLÎYA ŞEXSAN KÊM BIKIN
Bi paradoksî, amûra ku herî zêde danûstandinê hêsan dike di heman demê de dikare bibe sedema tecrîdkirina kesekî. Li gorî lêkolînek nû, ji 3 kesan 1 qebûl dikin ku zêde têlefona destan û tablet têne karanîn li ser jiyana wan a civakî neyînî bandor dike. Ji 3 kesan 1 dibêjin dê ne mimkun be ku ew bêyî têlefonên desta bijîn.
Ev alav di kes û rûbirû, ango torên derveyî û cîhana serhêl de, civakîbûnê asteng dikin. Bi karanîna zêde têkiliya kesane kêm dike û dikare bibe sedema tecrîdê.
Gelek lêkolînan destnîşan kir ku têkiliyên civakî yên tendurist bandorek erênî li tenduristiyê dike û metirsiya depresyon, fikar û stresê kêm dike.
Di rastiyê de, li gorî lêkolînek ku li DYE hatiye çêkirin, kesên xwedan xeletiyek mezin a hevalên wan tansiyona wan kêmtir e û ji ber vê yekê jî xetereya kêmbûna nexweşiya dil û demaran heye. Berevajî vê, lêkolîner dibêjin, tecrîd û kêmbûna hevalan dikare li ser pergala parastinê bandor bike û li ser tenduristiyê bandora neyînî ya cixare kişandin an bêçalaktiyê bike.
Werger: Çandname
Çavkanî: ensonhaber
