10 serişteyên hêsan ên li ser hişmendî û bextewariyê bandor dikin

8. Roja hişyariyê

“RojekÊ hefteyê ji bo her rojek ku li gorî rewşa we ye destnîşan bikin. Tiştên ku hûn di rojên din de dikin ji bîr nekin. Civînan saz nekin û gazî hevalên xwe nekin. Tenê karên hêsan ên wekî paqijkirina malê, xwarinçêkirinê, şuştina cil û tozê bikin.

Piştî ku xanî paqij û birêkûpêk bû, piştî ku her tişt bi rêkûpêk bûn, serşokekê hêdî-hêdî bistînin. Paşê çayê çêkin û vexwin. Hûn dikarin pirtûkekê bixwînin an jî ji hevalên xwe re nameyekê binivîsin. Dûv re biçin meşê da ku bi nefesê xwe pratîkan bikin. Dema ku pirtûkek dixwînin an jî nameyek dinivîsin, baldar bin, nehêlin ku nivîs an name we ji xwe dûr bixe. Dema ku hûn pirtûkekê dixwînin, bizanibin hûn çi dixwînin, dema ku hûn nameyê dinivîsin, bizanibin hûn çi dinivîsin. Dema ku li muzîkê guhdarî dikin an bi hevalek re sohbet dikin heman rêbazê bişopînin. Êvarê, ji xwe re xwarinek sivik amade bike, dibe ku tenê fêkî an jî qedehek ava vexwarinê. Berî razanê saetekê bifikire. Bêhna xwe kontrol bikin. Bi çavên girtî, nefesên nerm bistînin (bila bêhna nefesê zêde dirêj nebe) dema ku hûn temaşe dikin baldar bin ku zikê we û sînga we bilind dibe û dadikeve.