10 serişteyên hêsan ên li ser hişmendî û bextewariyê bandor dikin

4. Di pozîsyona rûniştinê de relaks bin

Bi lingên çarmêlkê li ser erdê rûnin, an jî li ser kursiyek an kursiyekê rehet bibînin û dîsa bala xwe bidin nefesa xwe. Bi piçek bişirîn û şopandina bêhna xwe laşê xwe rehet bikin. Hûn dikarin vê yekê her dem, li her deverê bikin. Ne hewce ye ku hûn teknîkên medîtasyonê yên taybetî zanibin an jî li binê darên bîhnxweş rûnin.

Di pirtûka xwe ya Miracle de, ew pêşniyar dike: “Her masûlkekê rehet bikin mîna ku ew li erdê diherike û hêdî hêdî dadiqurtîne, an jî mîna qumaşê hevrîşimek nerm û diherike ku di ber bayê hênik de tê hiştin ku hişk bibe. Bi tevahî rehet bibin, tenê bala xwe bidin bêhna xwe û bişirîn. Xwe li ber sobeyeke germ, masûlkeyên li her alî bigerin. Weke pisîkeke ku bi tevahî rehet e, bêyî ku li hember destdirêjiya kesekî rabe teslîm dibe, bifikirin.”