10 serişteyên hêsan ên li ser hişmendî û bextewariyê bandor dikin

10 serişteyên li ser hişmendî û bextewariyê Thich Nhat Hanh pêşniyaz kiriye, keşîşekî Viyetnamî ku îro di zindîtirîn pisporê Zen de tê hesibandin…

1. Hema ku hûn şiyar bibin bişirîn

Thich Nhat Hanh dibêje, “Berî ku hûn ji nav nivînan rabin sanîyeyan bikar bînin da ku nefesa xwe bigirin.” Ger hûn roja xwe bi ken dest pê bikin, hûn dikarin bi bişirîn berdewam bikin. Hûn dikarin li ser tavan an dîwarê xwe nîşanek bîranînê deynin, û bikin adet ku hûn her roj bi bişirîn dest pê bikin.