10 serişteyên hêsan ên li ser hişmendî û bextewariyê bandor dikin

3. Di dema dirêjbûnê xwe serbest berdin

Li ser pişta xwe li ser rûyekî rehet raze. Bihêlin herdu dest bi rihetî li erdê bisekinin û lingên xwe hinekî ji hev vekin. Bala xwe bidin ser bêhna xwe, bêyî ku guh bidin bişirînek sivik. Her masûlkeya laşê xwe rehet bikin gava ku hûn hêdî hêdî hilm xwe derdixin. Thich Nhat Hanh di pirtûka xwe ya Miracle of Awareness de pêşniyar dike: “Her masûlkekê rehet bikin mîna ku hêdî hêdî ji erdê dakeve, an mîna ku ew qumaşê hevrîşimek nerm û diherike ku di ber bayekî hênik de zuwa dibe. Bi tevahî rehet bibin. , bala xwe tenê bide ser bêhna xwe û kenê xwe. Weke pisîkeke bi tevahî rehet li ber sobeyê bifikire, ku masûlkeyên wê bêyî berxwedanê li ber destên kesekî teslîm dibin.”