ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
- Bêhna xwe bijmêre
Hişmendiya nefesê, Hanh diyar dike, mifteya bi tevahî hebûna, ji hişmendiyê ye. Bi temrînên hişyariya nefesê yên ku hûn dikarin bi hêsanî bikin, hûn dikarin wekî adet bikin ku gava ku hûn jê re hewce bibin bala xwe bidin ser bêhna xwe û ramanên belawela yên ku we bi fikarên nehewce teng dike ji holê rakin.
Thich Nhat Hanh temrînek jêrîn pêşniyar dike da ku hişmendiya nefesê bibe adet:
“Di pozîsyona lotusê ya nîv an tijî de rûnin, an jî biçin meşê. Kûr bifikire, “Ez nefesê dikişînim, yek.” Gava ku hûn nefesê xwe derdixin, kûr bifikirin, “Ez bêhna xwe distînim, yek.” Ji bîr nekin ku bi zikê xwe bêhna xwe hilde. Gava ku te dest bi hilma duyemîn kir, bêje, “Ez nefesê distînim, du.” nefesên nerm bistînin (nefes divê zêde dirêj nebe). Di nava rojê de her tevger divê herî kêm du caran ji ya berê hêdîtir be.”
Çavkanî: hthayat.haberturk.com
Werger: Çandname
