Gelo girîn mirov rihet dike?

Gava ku hestyarîya we li we giran bû, girî dikare bibe alîkariyek hestyarî ya tendurist. Lê ne her gav û di bin her şert û mercî de …

Fikra ku mezinan nagirîn ramanek domdar e, ku ji hêla gotinên populer ve tê geş kirin, lê psîkolog û lêkolîner dibêjin ev ne wusa ye. Hêstirên rondikan dikarin serbestberdana hestyarî ya tendurist bin, nemaze ku hûn êşek kûr, xemgînî, hêrs, an stresê dikişînin.

Girîyê wek katarsîs

Feydeya sereke ya girînê paqijkirina hestên we ye bi paqijkirin an serbestberdana hestyarî. Gava ku hûn digirîn, hûn dikarin tansiyon, xemgînî û hestên din ên ku we diêşînin azad bikin. Girî ji gelek aliyan ve wekî şikestinek tevdigere, dihêle hûn hestên ku zextek zêde li hundurê we dikin derxînin.

Feydeyek din a girînê ev e ku ew dikare mirovan nêzîktir bike. Lêkolînên ku vekolîna aliyên pêşkeftî yên girînê dikin, pêşniyar kiriye ku rijandina hêstirekê qelsbûnê ji yên din re vedibêje, ji ber ku hêstir vîzyona we tarî dike û we mexdûr dihêle. Kesek ku dema ku hûn di vê rewşa qels de ne ji we re eleqedar dibe dikare nêzî we bibe û girêdana di navbera we her duyan de dikare were xurt kirin.

Ji bo rihetkirina bi girî …

Lêkolînan dîtiye ku ji bo girî, baştirkirina tenduristiya hestyarî divê hin şert werin bicîh kirin:

1- Pêdivîye ku mirov ji bo bigrî milek hebe 

Kesên ku dema digirîn piştgiriya civakî distînin ji yên ku bi tena serê xwe digirîn azadbûna katarterîk hîs dikin. Hevalek pêbawer an hezkiriyek agahdar bikin.

2- Piştî çareserkirina pirsgirêkê, divê hûn bigirîn

Gava ku mirov li ser pirsgirêkek jixwe çareserbûyî digirîn mirov xwe çêtir hîs dikin. Ger hûn digirîn berî ku hûn bi rewşa ku we hest bi girînê kiriye re bigirîn, dibe ku hûn neqenciyekê dikin ne jî bi rastî hûn xwe ji neçêtir hîs dikin.

3- Bawer bikin ku hûn li cîhek guncan digirîn

Kesên ku dema digirîn şerm dikin an mehcup dibin, kêm zêde di xweşiya xwe de çêtirbûnê hîs dikin. Ger hûn di civakê de an li ber hin kesên din bi girî xirab dibin, hûn hewce ne ku hêsirên xwe ragirin û biçin cîhek din. Ger hûn bi tevliheviyek giyanî bijîn, girîn dibe ku ji we re nebe alîkar. Kesên ku bi depresiyona klînîkî an nexweşiyên xofê dijîn dibe ku piştî qêrînek baş xwe çêtir hîs bikin. Heke hûn piştî girînê xwe xirabtir hîs dikin, divê hûn bi bijîşk an terapîst re şêwir bikin da ku bibînin ka li we nexweşiyek giyanî heye. Lê heke hûn nekarin pêşiya barandina hêsirên xwe bigrin, xwe rehet berdin û dibe ku hûn paşê xwe çêtir hîs bikin.

 

Werger: Çandname

Çavkanî:

Dennis Thompson Jr. “Bi tenduristî digirî”. Ji https://www.everydayhealth.com/emotional-health/is-crying-healthy.aspx (14.07.2010)