În , Pûşper 14 2019
Destpêk / Tag Archives: tendurist

Tag Archives: tendurist

Ji Bo Zarokan Feydeyên Vexwarina Şîr

Şîr ji zayînê û pê ve ji bo bihêzbûna hestîyan û movikan gelekî girîng e. Ew zarokên ku awayekî birêkûpêk şîr vedxwin yan jî şîremeniyan vedxwin/dixwin ji aliyê gihaştina fizîkî ve ji mirovên din bijûntir in. Ji bo tenduristiya mirovan awayekî baş û birêkûpêk bibe vexwarina şîr, xwarina penîr, xwarina mast û wd şîremeniyan gelekî girîng e. Şîr hem ji …

Bêhtir Bixwîne »

Ji Bo Xwarinên Tendurustî 12 Gav

  Zadên ku rojane tê serfkirin: Pir bi çeşît be û divê piranî di şûna xurekî heywanî de xurekî nebatî hilbijêrin Xwarinên parêzê rojane: Genim û zadên (Bilxur/sawar, lazut, brinc) an îhtîmamê bidin kartola. Her roj du sê caran zerzewat û fêkiyên cur bi cur bixwin (rojê herî hindik 400 gr.) Her roj bi giranî çalakiyên fizikî bikin, giraniya laşen …

Bêhtir Bixwîne »