Tenduristî

Her çend hûn zanibin ka meriv wextê xwe çawa îdare dike, dibe ku hûn pir caran hîs bikin ku ew ne bes e. Lê rêveberiya demê ne tenê awayê birêvebirina karsaziyê ye. Divê hûn enerjiya xwe îdare bikin, ne dema xwe. Dem ji bo her kesî heman sînorên xwe hene …

Xwarinên ku dibin sedema gazê, xwarinên bi fîber û şekirê dewlemend in û ev xwarin gaza ku di rovîyan de di dema helandinê de derdikeve zêde dike. Naskirina van xwarinan û zanîna vexwarina wan dikare pirsgirêka gazê kêm bike. Gaz rewşeke xwezayî ye ku di encama helandina xwarinê de çêdibe û …

Ger hûn rojê bi qehweyê dest pê dikin, divê hûn van agahiyan fêrbibin! ‘Tu dikarî bi zikê birçî qehwê vexwî?’ werin em bi hev re bersiva vê pirsê bigerin… Bi milyonan kes bi qehweyekê dest bi roja xwe dikin. Em dizanin ku qehwe dema ku di hin rêjeyan de tê …

Ji bilî mirov her tiştê din hêmanek jîngehê ye. Jîngeh kombûna bandorên derve yên li ser mirov e. Di hawîrdorê de faktorên girîng hene ku rasterast an neyekser bandorê li tendûristiyê dikin. Jîngeh pergalek parastin û dabînkirina jiyanê ye. Av, xwarin û stargeh hêmanên herî girîng ên vê pergalê ne. …

Peykeremasûlke an jî masûlkeya peyker (bi înglîzî:skeletal muscle) yek ji sê corên masûlkeyan e. Di laşê mirov de sê cor masûlke heye; peykeremasûlke, lûsemasûlke û dilemasûlke. % 50yê laşê mirov ji masûlkeyan pêk tê. Di laşê mirov de masûlkeya herî zêde ya peykeremasûlke ye. Bi qasî 650 peykeremasûlke di laşê …

Gava ku hûn xwe wekî stresdar nebînin jî, hin guhertinên di laşê we de dibe ku bi rastî nîşanek be ku hûn çiqas stres in. Li vir hember stresê 6 reaksiyonên laşî yê herî naskirî hene… Her gav ne hêsan e ku meriv rûne û tiştê ku we aciz dike …

Heke hûn ji êşa kronîk a ku bandorek neyînî li jiyana we ya rojane dike dikişînin, me agahdarî û rêbazên dermankirinê yên ku dê vê rewşê ji we re rêve bibin navnîş kirine. Êş zerarek rastîn an potansiyel e li ser tevnan ku dibe sedema ezmûnek hestî û hestyarî ya …

Lêkolînên nû destnîşan dikin ku divê demên werzişê bi baldarî li gorî demên xwarinê werin plansaz kirin. Destpêka rojê û hinek dem ji xwe re veqetandin berî ku bikeve nav hustîna rojane her gav ji me re dibe alîkar ku em xwe baştir hîs bikin. Di vê yekê de temrînên …

Hicama; Ew yek ji pratîkên tenduristiyê yên alternatîf e û divê di hin tarîxan de were kirin. Toksînên xwînê dihewîne û bi vî awayî gera xwînê lez dike. Xwîna xerab ji laş derdixe. Hicama ku bi taybetî ji hêla lîstikvanên futbolê ve tê çêkirin, yek ji serîlêdanên tenduristiyê yên alternatîf …

Digel ku feydeyên hingiv û darçîn bêdawî ne, van her du hilberên hevbeş xwedî bandorên mûcîze ne. Bawer bikin ku hingiv û darçîn, ku di nav pêkhateyên herî bi bandor ên dermanê alternatîf de ne, bi hev re vexwin. Kesek nîne ku nizanibe fêdeya darçîn û hingiv li ser tenduristiya …