ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Xwarinên ku dibin sedema gazê, xwarinên bi fîber û şekirê dewlemend in û ev xwarin gaza ku di rovîyan de di dema helandinê de derdikeve zêde dike. Naskirina van xwarinan û zanîna vexwarina wan dikare pirsgirêka gazê kêm bike.
Gaz rewşeke xwezayî ye ku di encama helandina xwarinê de çêdibe û bi zanebûn an jî bêhiş, rojane 10 caran ji laş derdikeve. Sedema ku gaz gihiştiye wê astê ku bandorê li jiyana rojane bike ew e ku xwarina di zik de bêyî ku baş were hejandin diçe rûvîyan. Di vê rewşê de, rûvî zêde dixebitin û hilberîna gazê zêde dibe. Sedema ku xwarin di zik de baş nayên hejandin, bi gelemperî ew e ku ew baş nayên xwarin. Ji xeynî vê, dibe ku gaz ji ber vexwarina fîber an wekî din xwarinên posayî û xwarinên şekir zêde bibe. Xwarinên fîber, yên ku di rûvîkan de helandinê hêsan dikin, dema ku bê kontrol têne vexwarin dibe sedema gazê.
Divê xwarinên ku gaz hilberînin çawa bêne xwarin?
Ji bo kêmkirina pirsgirêka gazê, nexwarina xwarinên hilberîna gazê xelet e. Çareseriya rast dibe ku nexwarina xwarinên ku gaz çêdikin bi hev re an di heman rojê de be.
Kîjan xwarin dibe sedema gazê?
Di navnîşên jêrîn de hûn dikarin hin xwarinên ku têne zanîn ji ber şekir an fîbera parêza zêde dibe sedema gazê bibînin. Lêbelê, ev navnîş ne navnîşek tevahî ya xwarinên ku dibe sedema gazê ye. Hûn dikarin ji bo bernameya xwarinê ya herî maqûl a ji bo temenê we, hewcedariyên vîtamîn, mîneral û mercên tenduristiyê bi pispor re ji doxtorê xwe şêwir bikin.
- Fasûlî
- Nok
- Nîsk
- Pîvaz
- Kartol
- Lihane
- Engînar
- Polik
- Karnebihar/kelerim
- Kerevîz
- Kihaneya Brukselê
- Qîvar
- Brokolî
- Gizêr
- Xiyar
- Tirp
- Îsotên kesk
- Muz
- Sêv
- Hirmî
- Porteqal
- Hilûk/Hêrûk
- Hilûkê hişk
- Mewûç
- Mişmiş
- Şiftelî
- Bîra
- Şîr
- Berhemên şîr
- Qeymax
- Bestenî/Krema
- Penêr
- Benîşt
- Genim
- Vexwarinên bigazî û ava fêkîyê
- Nanê genimê ên zad/dexl
- Zad/dexl
