Di dema ducaniyê de xwarina rast gelek girîng e, ji ber ku bandoreke mezin li ser tenduristiya dayik û zarokê heye. Va ye lîsteya xwarinên girîng: Proteînên Bingehîn: Goşt (nemaze goştê sor ji ber hesin) Masî (ji bo Omega-3) Hêk Şîr û bermahiyên şîr Fasûlî û nîsk Sebze û Fêkî: …

Xwendin û temaşekirina pevxistinên zanistî gelek feydeyên girîng pêşkêş dike: Pêşveçûna Hişmendiyê: Zanîna nû û têgihiştinên kûr bi dest dixe Şiyana çareserkirina pirsgirêkan xurt dike Mêjî çalak dike û dihêle bêhtir bipirse Hişmendiya rexnegirî pêş dixe Perwerdehiya Berdewam: Agahiyên nû yên zanistî bi dest dixe Bi pêşketinên teknolojîk re têkildar …

Gava ku mirov dixwaze enerjiya erênî li malê zêde bike, gelek rê û rêbaz hene ku mirov dikare pêk bîne. Pêşî, ronahiya rojê roleke pir girîng dilîze – divê mirov pencereyan veke û destûrê bide ku ronahiya xwezayî têkeve hundir. Ev yek ne tenê ji bo ronahiyê, lê herwiha ji …

Cigare zirarên mezin dide bedenê, bi taybetî pêşî bandorê li ser pişik û sîstema nefesê dike. Ew dibe sedema kuxika kronîk, astim û nexweşiya pişikê ya giran. Her wiha rîska penceşêra pişik, gewrî û devê jî zêde dike. Cigare herwiha bandoreke xerab li ser dil û damarên xwînê dike. Ev …

Ezmûna ehliyetê ji du beşan pêk tê: teorîk û pratîk. Di beşa teorîk de, divê mirov li ser qanûnên trafîkê, nîşanên rê, aliyên teknîkî yên otomobîlê û rewşên awarte yên ku dikarin di trafîkê de derkevin pêş agahdarî hebe. Di vê beşê de pirsên test tên kirin û divê mirov …

Mirov di malbatê de gava yekem a cîhanê davêje; li wir hînî bawerî, hezkirin û parvekirinê dibe. Malbat yekem mala perwerdehiya kesane, stargeha yekem û mamosteyê yekem e. Ger em bixwazin mirovên baş mezin bikin û civakek xurt ava bikin, divê pêşî em ji malbatê dest pê bikin. Ji ber …

Qrîza dil ji gelek sedeman pêk tê. Ev nexweşî bi taybetî dema ku xwîn nagihêje masûlkeyên dil pêk tê. Piranî caran damarên ku xwînê digihînin dil teng dibin an jî tên girtin. Ev jî dibe sedema kêmbûna oksîjenê di dil de. Sedemên sereke yên vê nexweşiyê ev in:  cixare, tansiyona …

Ji bo fêrbûna zimanê kurdî gelek pirtûkên hêja hene ku dikarin alîkariya kesên dixwazin kurdî hîn bibin bikin. Pirtûka “Hînker” a Samî Tan yek ji wan pirtûkên bingehîn e ku bi rêbazeke hêsan rêzimana kurdî hîn dike. Ev pirtûk ji destpêkê heta astên jorîn bi rê ve dibe û mînakên …

✍️ Bîlal Zîlan Vakurê (corê) Nêribê Axanî de (Hêni/Dîyarbekir), koyê Nêribî ser o zîyara Pîr ‘Ezîzî esta. Ewta de bi nameyê Pîr ‘Ezîz (Pîr Azîz) yew zat medfûn o. Şarî mîyan de ci ra bi kilmek Pîr ‘Ez zî vajîyêno. Pîr ‘Ezîz xelîfeyê Pîr Mansurî yo. Pîr Mansûr seserra 11. …

Anksîyete rewşeke tengezariyê ye ku gelek kes pê re dijîn. Ev rewş bi tirseke zêde û fikarên berdewam dest pê dike û bandorê li jiyana rojane dike. Mirov di vê rewşê de tim di nav stresê de ye û nikare xwe rehet hîs bike. Di rewşa anksîyeteyê de, laş û …