Ji bo cixare berdandinê

Cigare zirarên mezin dide bedenê, bi taybetî pêşî bandorê li ser pişik û sîstema nefesê dike. Ew dibe sedema kuxika kronîk, astim û nexweşiya pişikê ya giran. Her wiha rîska penceşêra pişik, gewrî û devê jî zêde dike.

Cigare herwiha bandoreke xerab li ser dil û damarên xwînê dike. Ev jî dibe sedema tansiyona bilind, nexweşiyên dil û qrîza dil. Rîska sekteya mejî jî di nav kesên ku cigareyê dikişînin de gelek zêdetir e.

Di aliyê bedewiyê de jî cigare bandoreke neyînî çêdike. Diranên cigarekêşan zer dibin, devê wan bêhn dike, çerm zû pîr dibe û porê wan zûtir spî dibe. Herwiha neynûkên wan jî zer dibin û cilên wan bêhna cigareyê digirin.

Di warê tenduristiya zarokatiyê de jî cigare zirarê dide. Jinên ducanî yên ku cigareyê dikişînin, dikarin zirarê bidin pêşketina zarokê di zikê wan de. Herwiha zarokên ku di nav dûmana cigareyê de mezin dibin jî rastî gelek pirsgirêkên tenduristiyê tên.

Di aliyê aborî de jî cigare bareke giran e. Pere û demeke zêde ji bo cigareyê tê xerckirin ku ev pere dikare ji bo tiştên baştir were bikaranîn.

Di warê civakî de jî cigare bandorê li ser têkiliyên mirov dike. Gelek cihan êdî qedexeya cigareyê heye û cigarekêş nikarin li her derê bi rihetî cigareyê bikişînin. Ev jî dibe sedema kêmbûna têkiliyên civakî.

Hêza fizîkî û enerjiya mirov jî bi cigareyê kêm dibe. Cigarekêş zûtir diwestin, nikarin baş birevin an spor bikin û di jiyana rojane de jî kêmtir enerjiya wan heye.

Ji bo cixare berdandinê 

Ji bo terka cixareyê gelek rê û rêbaz hene ku dikarin alîkariya mirov bikin:

Amadekariya derûnî:
– Divê mirov bi rastî bixwaze dev ji cixareyê berde
– Rojek diyar bike ji bo destpêkirinê
– Sebebên terka cixareyê binivîse û li cihekî xuya deyne
– Li ser zirarên cixareyê xwendin û lêkolîn bike
– Xwe ji bo demên zehmet amade bike

Gavên pratîk:
– Hemû cixareyên malê bavêje
– Qedexeya cixareyê li malê û cihê xebatê deyne
– Cihên ku cixareyê lê dikişîne nêzîk nebe
– Hevalên ku cixareyê dikişînin re demeke kêm derbas bike
– Dema hewesa cixareyê hat, av vexwe yan tiştekî bixwe
– Xwe bi karên din mijûl bike dema hewesa cixareyê tê

Piştevanî:
– Alîkariya pisporên tenduristiyê werbigire
– Ji malbat û hevalan piştgiriyê bixwaze
– Beşdarî komên ku cixareyê diterkinîn bibe
– Dermanên ku alîkariya terka cixareyê dikin bikarbîne

Çalakiyên alternatîf:
– Dest bi sporê bike
– Meşa rojane bike
– Teknîkên nefeskişandinê hîn bibe
– Xwe bi hobiyên nû mijûl bike
– Xwarinên tendurist bixwe

Her wiha divê mirov bizanibe ku:
– Terka cixareyê dikare çend hewldanan bixwaze
– Divê mirov ji ber têkçûnên biçûk dev ji hewldanan bernede
– Her roja bê cixare serkeftinek e
– Piştî terka cixareyê tenduristî û rewşa aborî baştir dibe
– Dema zehmetî çêbû, divê alîkariya pisporî were xwestin

Ev pêvajo ne hêsan e, lê bi îrade û piştgiriya rast, terka cixareyê mimkun e.

Çandname