Ji bo tenduristiya diranan divê em çi bikin?

Tenduristiya diran û goştê diranan ji bo tenduristiya dev pir girîng e. Diranên saxlem û tevna goştê saxlem nîşana paqijiya devekî ya baş in. Paqijkirina diran û goşt di pêşîlêgirtina rizîbûnê de rolek girîng dilîze.

Ji bo parastina tenduristiya diran û goştê diranan li vir gavên girîng hene:

Firçekirina diranan: Girîng e ku diranên xwe bi rêkûpêk (herî kêm rojê du caran) rast bişon. Dema ku diranên xwe firçe dikin, firçeya diranan bi goşeya 45 pileyan li ser asta goştê bi cî bikin û rûyê diranan bi tevgerên dorhêl ên nerm firçe bikin. Ji bîr nekin ku hemû diran û zimanê xwe firçe bikin.

Benikê dinanan bikarbînin: Bi rêkûpêk benikê diranan bikar bînin da ku bermayiyên xwarinê û plakan ji navbera diranên xwe derxînin. Bi nermî benikê diranan di navbera diranên xwe de bihêlin û bi guhestina ber bi goştê xwe va paqij bikin. Di navbera her diranan de bikaranîna benikê diranan kombûnê kêm dike.

Bikaranîna xarxarayê: Gelek xarxara dikarin di kêmkirina avakirina plakê û pêşîgirtina bêhna xirab de bi bandor bin. Lêbelê, girîng e ku meriv rêwerzên çêker dema kuxarxarê bikar tîne bişopînin.

Kontrolên diranan yên bi rêkûpêk: Ji bo parastina diran û goştê diranan xwe girîng e ku hûn bi rêkûpêk biçin cem dixtorê diranan. Diranan dikare pirsgirêkên potansiyel zû nas bike û ger hewce bike tedbîrên dermankirinê bigire.

Xwarina Tendurist: Xwarinek hevseng û tendurist di parastina tenduristiya diran û goşt de rolek girîng dilîze. Biceribînin ku xwarina xwarinên şêrîn û asîdî sînordar bikin û zêdetir bala xwe bidin sebze, fêkî, dexl û çavkaniyên proteînê.

Dema ku paqijiya devkî ya birêkûpêk û bi bandor neyê dîtin, rizîbûna diranan çêdibe. Plak li ser rûyê diranan çêdibe û dikare bi demê re asîd çêbike, mîneya diranan lawaz bike. Ev dibe sedema rizîbûn û nexweşiya goştê diranan. Wekî din, adetên xwarinê yên xirab, xwarina zêde ya xwarinên şêrîn, kişandina cixare û paşguhkirina kontrolên birêkûpêk ên diranan jî dikarin rizîbûna diranan zêde bikin.

Ji ber vê sedemê, hûn dikarin bi gavên wek firçekirina bi rêkûpêk û rast, bikaranîna diranan, bikaranîna xarxarayê, xwarina saxlem û kontrolên birêkûpêk ên diranan, li tenduristiya diran û goştê diranaên xwe miqate bin. Bînin bîra xwe, devê saxlem ji bo tenduristiya weya giştî jî girîng e.

 

Çandname