Ji bo ku mirov sermê nestîne (serê xwe ji sermagirtinê, tayê an jî êşa serî ya ji ber sarbûnê biparêze), mirov dikare çend tedbîrên hêsan lê bi bandor bigire. Ev rêbaz hem di çanda me de hem jî di nava tenduristiyê de tên pêşniyarkirin:
1. Parastina Fîzîkî (Li Ber Sariyê Baldarî)
-
Serê xwe bi kulav, benîşt an şapikê bigirin: Dema ku hûn derketin derve di rojên sar, bayî an baranî de, ser û guhên xwe bi şapik an kulavê biparêzin. Ser herî zû germahiyê winda dike û sar dibe.
-
Bi porê şil dernekevin derve: Piştî serşuştinê, berî ku hûn derkevin derve yan jî li ber bayê rûnin, divê porê we bi tevahî hişk be. Porê şil dibe sedem ku ser sar bibe û mirov tavilê sermê nestîne.
-
Li ber bayê rasterast rûneniçin: Rûniştina li ber klîmayek sar, penceraya vekirî ya erebeyê an bayê tund rasterast êşa serî û sermagirtinê çêdike.
2. Xurtkirina Sîstema Parastinê (Têkoşîna Dijî Vîrûsan)
-
Vîtamîna C û Xwarinên Xurt: Di demsalên veguhêz de (payîz û zivistanê) sebze û fêkiyên ku dewlemend in bi vîtamîna C (porteqal, lîmon, kîwî, îsota sor) bixwin.
-
Vexwarina Avê û Şilemeniyan: Ji bo ku laş ji toksînan were paqijkirin û şilahiya xwe winda neke, rojane têra xwe avê vexwin. Vexwarinên germ wekî çayên nebatî (darçîn, zencefîl û lîmon) laş germ dihêlin.
-
Xew û Sînordarkirina Streseê: Kêmbûna xewê sîstema parastinê qels dike û laş li hember nexweşiyan bêparastin dihêle.
3. Rêbazên Kevneşopî û Malî (Dema ku Hîs Kirin ku Hûn Sermê Distînin)
-
Amadekirina Odeya Germ: Vexwarina vexwarinên germ ên bi bîber, zencefîl û hingiv (wekî me li jor behsa wê kir) xwînê digerîne û laş germ dike.
-
Bikaranîna Bageran an Rûnên Sirûştî: Heke serma we dest pê kir ku biêşe an hûn hîs bikin ku hûn sermê distînin, hûn dikarin bi rûnên wekî rûnê nîvnaq (mentol) an rûnê zeytûnê yê germ ser û eniya xwe bi nermî masaj bikin.
-
Xwêdana Bi Sînor: Bi xwarina şorbeyên germ (wekî şorbeya mirîşkê ya bi îsota reş û lîmon) xwêdan çêbibe, ev yek alî dike ku mîkrob ji laş derkevin.
Heke nîşanên wekî tayê bilind, êşa giran a laş an bêhêziya mezin hebin, her tim baştir e ku hûn serî li bijîşk bidin!
Dr. Erdal Celaleddîn
Gotara berê: Roman çima tên nivîsandin?
