Veşartiyên bextewariyê ji bo kesên ku wextê wan kêm in

Ger hûn pir caran dilgiraniya “Ez nikarim tiştekî bidomînim” dikişînin, di vê naverokê de ji bo we tiştek baş heye!

Piraniya me bi hesta ku di rojê de têra xwe dem tune ye nas dikin. Ma hûn xwe bi xwe re bi rêkûpêk dibêjin “ez pir mijûl im” an “wextê min ji bo vê yekê tune”? Xizaniya demê bi taybetî bandorê li dêûbavên karker dike. Hestek pir caran ya tengbûna demê bi gelemperî bi têgihîştina ku jiyan ji we re derbas dibe re dike. Lêkolîn nîşan didin ku kesên bi demê re bi gelemperî kêmtir çalak û kêm saxlem dibin, û her weha ji hawîrdora xwe re kêmtir arîkar dibin. Lêkolîn her weha destnîşan dike ku kesên demdirêj astên bextewariyê kêmtir û astên bilindtir ên fikar, depresiyon û stresê dijîn.

Dem û dirav tiştên giranbuha ne ku bandorê li têgihîştina mirovan a bextewariyê dikin. Li welatên dewlemend, yên cîhana yekem, meyla nirxkirina dirav bi demê re heye. Lê li gorî lêkolînan, hebûna bêtir wextê belaş, bêyî ku dahatê hebe, bi zêdebûna bextewarî û razîbûna jiyanê ve girêdayî ye.

Piraniya me bawer dikin ku em ê di pêşerojê de ji ya niha bêtir wextê bibînin. Ger em niha pir bixebitin, em dikarin paşê ji jiyanê kêfxweş bibin. Lê dema pêşeroj tê, êdî wextê me yê vala nemaye, ji ber vê yekê em heman reftaran dubare dikin.

Têgihiştina demê

Helwesta we ya li hember demê ji hêla nirx û hişmendiya we ve tête çêkirin, û têgihîştina we ya demê pir caran pêşîniyên we nîşan dide. Ger we karek bêzar an têrker dît, hûn dikarin ji xwe re bibêjin ku wextê we tune ku hûn wê temam bikin. Têgihîştina demê dikare ji hêla hestên ku em tecrûbe dikin bi xurtî bandor bike. Ji ber vê yekê em çawa dikarin ji bo tiştên girîng re bêtir wextê bibînin? Lêkolîn nîşan dide ku ew ne ew e ku hûn bêtir bikin û bi rengek din di rojê de bêtir wext bibînin, ew ji nû ve pênasekirina pêşîniyên xwe û çêtir karanîna dema we ye.

 

Gava ku hûn tiştekî pir bi qîmet dikin, hûn bi xwezayî bi hurmetek mezintir lê digirin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn li ser tiştê ku ji we re herî girîng e bifikirin, di wê gavê de bi awayekî çalak tevlê bibin, û ji kar û projeyên ku êdî ji we re xizmetê nakin dûr bikevin. Hûn dikarin bi dîtina wextê wekî eşyayek hêja jiyanek têrtir bijîn.

Sifirkirina Zihniyetê

Hêsan e ku meriv di nav retorîka ku hişê weya binehişê we di lûtkeyan de dileyize, tê bîra we ku hûn çiqas mijûl in, çiqas hewce ne ku hûn bikin, û hûn çiqas wextê de feqîr in. Ev rêgeza neuralî dibe nimûneyek xwerû, ku we hestiyar û belengaz dihêlin. Nimûneyên ramana binhişmendî dikarin bandorek girîng û neyînî li ser pergala nerva we bikin. Di nav rojekê de, hay ji ramanên xwe û peyamên dubare yên ku hûn ji xwe re dişînin hay bin. Ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rengek çalak ramanên xwe ji nû ve bikin. Vebijêrkek hêzdar ev e ku “ev ne pêşînek e” li şûna “Wextê min ji bo vê yekê tune” biguhezîne. Gava ku ji we tê xwestin ku hûn tiştek pêşîn bikin, hûn ê tavilê zanibin ka ew ji we re girîng e an na.

Tiştên ku girîng in

Nirxên xwe yên bingehîn bifikirin û gelo ew bi kiryar û çalakiyên weya rojane re hevaheng in. Ma karên rojane yên ku hûn temam dikin hene ku we nêzî armancên we nakin? Karên ne girîng ji holê rakin da ku ji bo tiştên girîng wext bidin. Delegasyon bikin, ji nû ve saz bikin, an jî bi tenê hin karan ji navnîşa xwe derxînin. Daxistina serîlêdana şopandina demê dikare bibe xebatek bikêr. Dibe ku hûn şaş bikin ku hûn dirêjahiya dema ku hûn li ser medyaya civakî derbas dikin fêm bikin. Dibe ku ev celeb çalakiyan rehet xuya bikin, lê ew bi rastî bijareya çêtirîn ne dema ku ew tê ser tenduristiya we. Bêhnvedan û beşdarbûna çalakiyên wekî yoga û meditasyonê ku pergala nervê aram dike ji bo tenduristiya giyanî û xweşbûna we girîng e.

Sînorên saxlem

Comertbûna bi wextê, nayê wê wateyê ku ji her tiştî re bêje erê. Sînorek ku hûn dikarin bikin heye û divê hûn bi baldarî hilbijêrin. Gava ku hûn rol û berpirsiyariyên nû digirin, nirxên xwe ji nû ve binirxînin. Ma ev mîsyona nû dê we nêzî armancên we bike? Ma ew nirxên we piştgirî dike? Ji bo jiyana malbatê an ji bo mezinbûna weya kesane girîng e?

 

Mîsyonên dijwar çarçowe bikin

Hin peywir hene ku divê em rojane biqedînin ku nayên veguheztin an jî paşdeavêtin. Dibe ku ew monoton bin, lê ew beşek ji jiyanê ne. Bi vesazkirina van karan, hûn dikarin mejiyê xwe ji nû ve saz bikin da ku wan wekî wextê ku baş derbas kirine fêm bikin.

Kêliyê/demê niha bijî

Dem tenê li vir û niha, di vê gavê de girîng e. Hûn nekarin paşerojê bi ramanê biguhezînin û hûn nekarin pêşerojê kontrol bikin, her çend hûn bi hûrgulî plansaz bikin. Tê bîra te kengê cara dawî bû ku te hîs kir ku dem rawestiyaye? Ger hûn li ser vê gavê bifikirin, hûn dikarin bibînin ku hûn bi tevahî di ezmûnê de mijûl in. Dema ku em di rewşek herikandinê de bin û hişê me hişyar û mijûl be, dem dikare ji hebûna xwe raweste. Berevajî vê, heke hûn di nav çerxek domdar a plansazkirin, çerx û bazdanê de werin girtin, dem di nav şêrînahiyê de derbas dibe. Gava ku hûn berbi armancek paşerojê dixebitin, wextê xwe bigirin ku her gavê ku di rê de hatî avêtin ezmûn û teqdîr bikin.

 

Bi taybetî girîng e ku meriv di vê gavê de be û dema ku bi hezkirên xwe re wext derbas dike bi tevahî heyamê bijî. Vê demê bikar bînin da ku bi hev ve girêbidin, dakêşin û bîranînên hêja biafirînin. Bi kûrahî li ser tiştê ku hûn dikin û bi aktîvî guhdarî dikin, hûn dikarin girêdanên heyî xurt bikin û têkiliyên nû ava bikin. Her weha girîng e ku meriv di demên dijwar de bi tevahî li wir be. Digel ku dûrketin an balkişandina dibe ku ji bo kêmkirina êşa xwe di dema ezmûnên dijwar de awayê çêtirîn xuya bike, êş di hin qonax de neçar e. Her ku em ji rûniştina bi nerehetiyê hîn dibin û mezin dibin, em ewqasî berxwedêr dibin. Bi tevahî pejirandin û pêwendiya bi serpêhatiyên dijwar re jî dikare rê bide we ku hûn demên xweş û watedar kûrtir kêf bikin.

Di jiyanê de tiştên çêtirîn belaş in

Bi pratîkkirina spasdariyê re hûrguliyên piçûktir binirxînin. Kesên ku pê dihesin ku wextê wan kêm e, îhtîmal e ku ji ezmûnên asayî kêfxweş bibin. Ew îhtîmal e ku armancên hestyarî yên têkildar bişopînin, bi comerdîtir bin, û pêşî li têkiliyên xwe yên nêzîk bigirin. Li bendê nemînin ku hema hema wê pir dereng bê. Bi ramana ku hûn îro xwe herî bextewar hîs dikin dest pê bikin.

 

Ciwan bimîne

Baweriyek kolektîf heye ku her ku hûn mezin dibin dem zûtir derbas dibe. Wekî mezinan, kar dikarin bibin rûtîn û em carinan bi otopîlotê re jiyana xwe derbas dikin. Ji bo hînbûna heyatî, ceribandina tiştên nû, vedîtina cihên nû û fersendê bidin xwe ku hûn mirovên nû nas bikin. Ev ê we di her temenî de têkildar û mijûl bihêle û piştrast bike ku jiyan di her temenî de dewlemend û watedar e.

 

Tenê jiyaneke me û demek sînordar heye. Di nava rojê de em hemû bi heman hejmara saetên belaş  dijîn. Wan bi şehrezayî bikar bînin. Bi awayekî çalak hilbijêrin hûn ê wextê xwe çawa derbas bikin. Zeviyên xwe yên rehetiyê biceribînin, bi kûr ve mijûl bibin, spasdariyê bikin û bîranînan biafirînin. Jiyanek ku hûn nuha qîmetê didin bijîn da ku rojek hûn bikarin li jiyanek xweş jiyaye li paş xwe binêrin.

 

Çavkanî:

Emma Nuttall. “Sirên bextewariyê ji bo kesê belengaz”. Ji hatî standin: https://www.wellbeing.com.au/mind-spirit/mind/time-poor-value-of-time-happiness.html (27.04.2022)