ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Ma her tişt ser te de tê? Ma hûn dixwazin va tiştan li paş xwe bihêlin û li cihekî de birevin? Sakîn bibin û van 9 serişteyan bişopînin!
Gava ku em qala kar, zarok û stresa jiyanê dikin pir dijwar e ku meriv ji xwe re wext veqetîne. Dema ku tengasiyên demê li vana zêde dibin, carinan tiştek kêfê nade me û em ji her tiştî bêzar dibin. Tiştên piçûk jî di çavên me de mezin dibin … Weke her mirovî, berpirsiyariya me hemiyan heye. Mixabin, pir caran, ne mimkûn e ku em her tiştî li aliyek bihêlên û birevin. Lêbelê, bi guhertinên piçûk ên ku hûn ê di jiyana xwe de çêbikin, dibe ku dema ku em bêzar dibin an zêde dibin kêfxweş bibin.
Ji xwe hez bike
Ev bi rastî tiştê sereke ye. Bînin bîra xwe, kes bêkêmasî nine. Di jiyanê de herkes xwediyê xeletî, kêmasî û xeletiyan e. Van hemî qebûl bikin û ji xwe hez bikin. Di jiyanê de serfiraziyên xwe bifikirin ku dê bi xwe şanaz bibin, berevajî van tiştên xirab. Hûn ê bibînin ku vana hemî demkî ne. Oscar Wilde çiqas xweş gotiye: “Bes bixwe be. Her kes ji berê de xwe pê ve berdaye.”
Spas bikin
Xwe bi kesekî din re nedin berhevdan û ji bo tiştên ku dest we de hene re şikur bikin. Spasdarbûn dê hemî deriyên aramî û dilxweşiyê veke.
Bêtir bikenin
Bi berdewamî gêjbûn û dilşadî dibe sedem ku hûn hemî enerjiya negatîf bêtir bikişînin li ser xwe. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku aliyên baş ên jiyanê bibînin. Hincetan çêbikin ku hûn bi xwe bikenin. Di çembera hevalê xwe de, li şûna mijarên ku dê hevûdu bêzar bikin, qala bûyerên kêfxweş û pêkenok bikin. Pirsgirêkên her kesî hene. Ew heya xalekê tê parve kirin û ew diqede. Kes naxwaze ku her dem bi kesek dilşikest û dilşad re rûne. Ji ber vê yekê, li dora mirovên ku we kêfxweş dikin, aramiyê didin we û kêfa we ji dema bi hev re derbasbûnê re hebe, bin.
Qedr û qîymetê bibin xwe
Pêdiviya me hemiyan bi piçek xemilandinê heye. Hûn dibêjin “Demê min tune”, bi vê xwe nexapînin. Mirov piştî ku bi rastî bixwaze her cûreyê demê diafirîne. Zarokên we, zewac an evîndarê we ne asteng e ku hûn tenê saetekê ji bo xwe veqetînin. Hûn dayikek karker in, hûn dixwazin dawiya hefteyê bi zarokên xwe re derbas bikin, bersiva pirsa ka ez çawa bikim pir eşkere ye: Hûn dikarin di demjimêrên serê sibehê de berî ku kesek ji xew şiyar nebe biçin meşê. Hûn dikarin bi meşek yek-demjimêrî hem hewa bigirin û hem jî werzîşê bikin.
Bihn girtin
Dema ku hûn hêrs bibin an jî gava ku hemî tişt hatine ser we, berî ku hûn birevin bi pirsgirêkê re rû bi rû bimînin. Hûn ne hewce ne ku budçeyên mezin xerc bikin. Bi wêneyên evîndaran, kovarên ku hûn ji xwendinê kêf dikin, kovaran bala we dikişîne, an albûmên ku hûn jê guhdarî dikin, li quncikekî rehet bikin. Jiyana we çiqas xirab be jî, li şûna “Roja herî xirab a jiyana min” hewl bidin ku bêjin, “Ew roja herî xirab a jiyana min bû”.
Gotina ”NA” fêr bibin
Reş û spî du cûdahiyên eşkere ne, ne wusa? Di jiyana xwe de tiştên girîng bidin aliyekê. Pêşniyarên xwe diyar bikin û ji yên mayî re jî bibêjin ‘na’.
Jiyana xwe plansaz bikin
Dibe ku ev nearamiya we ye ku li stresa we zêde dike û tengasiyê dide we. Berî ku hûn sibehê biçin ser kar an berî ku zarok rabin, tiştê ku hûn hewce ne ku rojê bikin divê li ser kaxezek binivîsin. Ji ber vê yekê xebata hûrdema paşîn dê ji we re ne şehwet be.
Hefteya xwe bi guhertina çarşefên xwe dest pê bikin
Bi nivînên bihna paqij hefteya nû dest pê bikin… Ma ji vê çêtir çi heye? Yekşema, nivînên xwe bi yên paqij biguherînin û xwe bavêjin nav nivînek xweş da ku bi hefteya nû bi bihna xweş şiyar bibin. Wekî din, em gişkî niha bandora erênî ya xewa baş a li ser tenduristiya giyanî dizanin.
Werzîşê bikin
Rojek derbas nabe ku behsa girîngiya werzeyê nayê kirin. Hûn dizanin, mejiyek saxlem di laşek saxlem de ye. Li gorî pisporan, werziş di mejî û pergala rehikan de dibe sedema guherînên hormonan. Di heman demê de rehetiya derûnî û laşî jî diafirîne. Ya herî girîng, hormona bextewariyê ya navdar seretonîn, ku em hemî pê dizanin, di dema werzîşê de tê veşartin. Bi kirina werzîşê, hûn ê bibin xwediyê laşek tendurist û bedew. Ev bixwebaweriya we zêde dike.
