Ez pir xwê didim, ez çi bikim?

Xwêdan bersivek fîzyolojîk a normal a laş e û dibe alîkar ku germahiya laş were sererast kirin. Lêbelê, hin kes ji normalê bêtir xwê didin û ev dikare bibe sedema nerehetiya civakî û derûnî. Heke hûn pirsgirêkên xwêdanê dijîn, gavên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar:

1. Tevgerên Bêhngirtinê û Rêvebiriya Stresê: Stres û fikar dikarin xwêdana we zêde bikin. Hûn dikarin bi pratîkkirina teknîkên rêveberiya stresê yên wekî temrînên nefesê, medîtasyonê, û yogayê rehet bikin.

2. Cil û bergên sivik û berbelav li xwe bikin: Hûn dikarin bi lixwekirina cil û bergên ji pembû û qumaşên sivik ên ku destûrê didin hewayê, bandora xwêdanê kêm bikin.

3. Hîjyen: Serşûştinê bi rêkûpêk û paqijkirina deverên wek lingan dikare alîkariya kontrolkirina xwêdanê bike.

4. Bikaranîna Deodorant û Antîperspirant: Bikaranîna deodorant û antiperspirant dikare bibe alîkar ku pêşî li bêhna xwêdan û xwêdana zêde bigire.

5. Vexwarina avê ya hevseng: Bidestxistina ava ku laşê we hewce dike dikare pêvajoya xwêdanê birêkûpêk bike.

6. Xwarin: Dûrketina ji xwarinên tûj û pir germ dikare xwêdanê kêm bike.

Ger xwêdan zêde be pirsgirêkeke cidî û bandorê li çalakiyên we yên rojane dike, girîng e ku hûn bi doktor bişêwirin. Ji ber ku xwêdan zêde dibe ku bi hin pirsgirêkên tenduristiyê an nehevsengiyên hormonal re têkildar be. Doktorê we dikare sedemên bingehîn ên pirsgirêka xwêdanê nas bike û rêbazên dermankirinê yên guncan pêşniyar bike.

Çandname