Rêyên dilşabûnê çi ne?

Em dikarin di navbera hestan de bi karanîna laşê xwe veguherînin da ku ji tengahiya hestyarî xilas bibe. Lê çawa?

Lêkolîn nîşan didin ku hestên me yên hestyarî yên wekî stres, heyecan, hêrs û bêbextî bandorek xirab li tenduristiya me dikin. Mizgînî ev e: Ger rast were kirin, em dikarin hişê xwe ji bo qenckirina nexweşiyan bikar bînin

Kontrolê dest xwe xin

Dema ku em bi stres in, ditirsin, an aciz dibin, mêjiyê me sînyalên xetereyê dişîne laşê me. Ev dibe sedema tansiyona masûlkeyan, lezbûna lêdana dil, tansiyona bilind û kurtbûna bêhnê. Van îşaretên xetereyê dema ku em di xetereyek rastîn de ne bikêr in, lê gava ku ew bêwate ne, ew laş bêhewcetir dikin. Tevî vê yekê, laşê me dikare peyamek ji mêjî re bişîne ku ‘her tişt baş e’. Em dikarin vê yekê bi guheztina helwesta xwe, guheztina rûyê xwe, an jî bi tenê destê xwe bidin ber dilê xwe da ku tansiyona xwe hêdî bikin.

Bişirîn (Bi taybetî dema ku hûn naxwazin)

Gotinê mamosteyekî Bûdîst dibêje: “Carinan bextewarî çavkaniya kenê te ye, carinan jî bişirîn çavkaniya bextewariya te ye.” Lêkolîn jî nîşan dide ku di rewşên dijwar de, bi tenê bişirîn asta stresa we kêm dike. Dema ku hûn ne kêfxweş in jî, gava ku hûn bişirîn, leza dilê we sist dibe û stresa we kêm dibe.

Helwesta bedena xwe

Guhertina pozîsyona laşê we jî hestên we diguhezîne. Li gorî lêkolînan rûniştina rast bi erênî bandorê li xwebaweriya mirov dike. Berevajî vê jî mimkun e. Gava ku hûn li ser xwe sekinîn, baweriya we bi we kêm dibe. Mîna superqehremanekî rawestin!

Destdanîna ser dil ne tenê nîşana dilsoziyê ye

Têkilî jî yek ji amûrên herî girîng ên dermankirinê ye. Dema ku em xemgîn in, em pir caran li yekî digerin ku hembêz bike an destê we bigire. Dema ku hûn di tengasiyê de ne, hewl bidin destekî xwe bidin ser dilê xwe, xwe hembêz bikin û serê xwe masaj bikin. Dibe ku ew ecêb xuya bike, lê ew yek ji awayên serketî ye ku bersiva laşê we li hember stresê kêm bike.

Bi kurtasî, heke rojekê we xirab be, bişirîn, hewl bidin ku tîk bisekinin, an jî destê xwe deynin ser dilê xwe û li benda şabûnê bin. Ger hûn dixwazin bextewariya xwe ducar bikin, wan hemî bi hev re bikin.

Çavkanî: hthayat.haberturk.com