Ji bo stresên rojane dûr bikevin divê em çi bikin?

Hûn dikarin hin ji rêbazên jêrîn biceribînin da ku ji stresên rojane dûr bikevin:

Medîtasyon: Medîtasyon rêbazek bandorker e ku hişê we aram bike û stresê kêm bike. Hûn dikarin her roj çend hûrdem bi medîtasyonê hişê xwe rihet bikin.

Werzîş: Werzîşkirin rêyek xwezayî ye ku stresê kêm bike. Her ku laş diherike, hormonên dilxweşiyê yên bi navê endorfîn têne berdan û stresê kêm dikin. Hûn dikarin ji çalakiyên wekî meşê, bazdanê, yogayê an jî çûna werzîşê hilbijêrin.

Tevlî hobîyan bibin: Wexta derbaskirina bi hobiyên ku we kêfxweş dikin û kêfê didin we dikare stresê kêm bike. Çalakiyên wekî boyaxkirin, guhdarîkirina muzîkê, xwendina pirtûkê, lênihêrîna xwezayê dikare rehetiyê bide we.

Bi xwezayê re têkilî daynin: Bandora rihetkirina xwezayê bi zanistî hatiye îsbat kirin. Hewl bidin ku bi çalakiyên mîna rêveçûna li parkê, meşîn, an jî pîknîkê bêtir wext li xwezayê derbas bikin.

Piştgiriya civakî bistînin: Dema ku hûn bi hezkirên xwe re derbas bikin, bi wan re bipeyivin, an jî ji wan piştgirî bixwazin ev dikare stresê we kêm bike. Girîng e ku meriv bi endamên malbatê, heval an komekê piştgirî re têkilîyê dayne.

Xewê bi rêkûpêk bistînin: Xewa têr û bi kalîte di kêmkirina stresê de rolek mezin dilîze. Bi sazkirina rêgezek xewê ya birêkûpêk adetên xewê yên xwe sererast bikin.

Tevgerên nefesê bikin: Bêhna kûr û bi zanebûn ji bo kêmkirina stresê rêyek bilez û bi bandor e. Dema ku hûn bi stres in, hewl bidin ku bi nefesên kûr xwe aram bikin.

Hişyariya tenduristiya xweya derûnî bikin: Ji bo ku hûn bi stresê re mijûl bibin bala tenduristiya xweya derûnî bigirin. Piştgiriya tenduristiya derûnî ya xwe bi rêbazên wekî îfadekirina hestên xwe û girtina dermankirin an şêwirdariyê ji bo çareserkirina stresê.

Biceribînin ku yek an çend ji van rêbazan di nav rûtîniya xweya rojane de bicîh bikin.

Bînin bîra xwe, awayên ku her kes bi stresê re mijûl dibe cûda ne, ji ber vê yekê hewl bidin ku yên ku ji we re çêtirîn dixebitin bibînin.

Çandname