Feydeyên nokan çi ne?

Ma hûn qet li ser feydeyên nokan ku bi hezar û yek terîfên xwe hene fikirîn? Li vir feydeyên nenas ên nokan hene…

Ma hûn dizanin ku nokên ku pir caran bi xwarin, mezeyê û bi hezaran cûreyên xwe li ser sifreyan cih digirin, çawa li tenduristiya we baş dike? Tiştê ku hûn ê fêr bibin dibe ku we şaş bike…

 

1- Xurekê wê zêde ye

Ji xeynî fîber û proteîna ku tê de heye, nok dikare çaryeka hewcedariya weya rojane ya hesin, zinc, fosfor û magnezyûmê bi yek servîsê pêk bîne.

 

2- Te têr dike

Naveroka wê ya bilind û proteîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn demek dirêjtir têr bimînin û bîhnfirehiya xwe saxlem bikin. Zêdetir têr bimînin dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe bi kêmkirina kaloriya rojane kêm bikin.

 

3- Alternatîfa goşt

Ew dikare goşt bi naveroka xweya proteînek bilind veguhezîne, nemaze ji bo kesên ku parêziya vegan digirin.

 

4- Şekirê xwîna we sererast dike

Nok xwarinek bi îndeksa glesemîkê kêm e, û ev dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê saxlemtir bike.

 

5- Alîkariya xwarinê dike

Bi saya naveroka fîberê, ew tevgerên rûvî zêde dike û dikare pêşî li qebizê bigire.

 

6- Ji nexweşiyên demdirêj diparêze

Bi kontrolkirina asta şekirê xwînê û kolesterolê dikare ji nexweşiyên wekî şekir, nexweşiyên dil û penceşêrê biparêze.

 

7- Mejî xurt dike

Kolîna di nav nokan de ji bo nerotransmitteran maddeyek pir girîng e û dibe ku di bihêzkirina tenduristiya mêjî de rolek bilîze.

 

8- Ji kêmbûna hesin diparêze.

Nok, ku çaryeka hewcedariya weya bi hesin a rojane pêk tîne, dikare we ji kêmbûna hesinê ji kêmxwînî biparêze.

 

Çavkanî: hthayat.haberturk.com