Ma hûn qet li ser feydeyên nokan ku bi hezar û yek terîfên xwe hene fikirîn? Li vir feydeyên nenas ên nokan hene…
Ma hûn dizanin ku nokên ku pir caran bi xwarin, mezeyê û bi hezaran cûreyên xwe li ser sifreyan cih digirin, çawa li tenduristiya we baş dike? Tiştê ku hûn ê fêr bibin dibe ku we şaş bike…
1- Xurekê wê zêde ye
Ji xeynî fîber û proteîna ku tê de heye, nok dikare çaryeka hewcedariya weya rojane ya hesin, zinc, fosfor û magnezyûmê bi yek servîsê pêk bîne.
2- Te têr dike
Naveroka wê ya bilind û proteîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn demek dirêjtir têr bimînin û bîhnfirehiya xwe saxlem bikin. Zêdetir têr bimînin dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe bi kêmkirina kaloriya rojane kêm bikin.
3- Alternatîfa goşt
Ew dikare goşt bi naveroka xweya proteînek bilind veguhezîne, nemaze ji bo kesên ku parêziya vegan digirin.
4- Şekirê xwîna we sererast dike
Nok xwarinek bi îndeksa glesemîkê kêm e, û ev dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê saxlemtir bike.
5- Alîkariya xwarinê dike
Bi saya naveroka fîberê, ew tevgerên rûvî zêde dike û dikare pêşî li qebizê bigire.
6- Ji nexweşiyên demdirêj diparêze
Bi kontrolkirina asta şekirê xwînê û kolesterolê dikare ji nexweşiyên wekî şekir, nexweşiyên dil û penceşêrê biparêze.
7- Mejî xurt dike
Kolîna di nav nokan de ji bo nerotransmitteran maddeyek pir girîng e û dibe ku di bihêzkirina tenduristiya mêjî de rolek bilîze.
8- Ji kêmbûna hesin diparêze.
Nok, ku çaryeka hewcedariya weya bi hesin a rojane pêk tîne, dikare we ji kêmbûna hesinê ji kêmxwînî biparêze.
Çavkanî: hthayat.haberturk.com
Gotara berê: Kirîna serhêl an bengînî?
Gotara piştî: Rêyên ku meriv xwe baş hîs bike çi ne?
Gotarên Têkildar
Zarokên We Divê Çi Bixwin/Vexwin
