Tag Archives: Xwarin

Lêkolîneke navneteweyî dîtiye ku xwarinên pir-pêvajoyî zirarê didin hemû pergalên organan ên di laş de û mirov ji hêla biyolojîkî ve ji bo helandina xwarinên weha ne adapteyî ne. Kurteya nivîsê Li gorî lêkolînan, xwarinên zêde pêvajokirî zirarê didin hemû pergalên organan û dibin sedema ku mirov ji hêla biyolojîkî …

Hewce ye her dikak, fêkî û zelete li gor demsala lê çêdib- in de bên xwarin. Bi gotinek din, zivistanan zeletên bacan, bîberên kesk û xiyaran û hwd. û havînan jî gêzer, kelem û hwd. neyên xwarin jî dibe. Ji ber ku organîzma û têdehiyên di nava fêkî û dikakan …

Zebeş yek ji sebzeyên herî xweş û bi feyde ye ku bi zimanê xwezayî wekî “dermanê sifrê” tê binavkirin. Ew ne tenê di xwarinan de tama xweş dide, lê di heman demê de ji bo tenduristiya laş, çerm û giyanê gelek feydeyên wê hene. Bi zimanekî zelal û herikbar, li …

Çêkirina şîvê bi kêfxweşî ne tenê tê wateya xwarinên xweş, lê di heman demê de kêfeke ji pêvajoya amadekirinê, afirîneriyê û wexta bi malbat an hevalan re derbas dibe. Bi zimanekî zelal û herikbar, li jêr çend şîret hene ku dê ji te re bibin alîkar ku şîva xwe bi …

Di cîhana bilez a îro de, têkildar (supplement) bûne parçeyeke girîng a rûtînên tenduristiyê yên gelek kesan e. Lê tenê xwarina wan ne bes e; dem, hevberkirin û şûnbûn (emilim) di bandoriya wan de roleke mezin dileyîzin. Ji bo vîtamîna D ya ji bo hestiyên xurt, Omega-3 ji bo tenduristiya …

Dema em behsa edetê dikin, her tim tiştên baş têne bîra me. Ji ber ku edet, qaydeyên ku ji tecrubeyên sedsalan ên civakan hatine sîyandin û bi tevnên civakê re lihevhatî ne.  Ji ber vê yekê, ji qaydeyên nivîskî gelekî zêdetir girêdayîne û bingeheke wan a bihêztir heye.  Lêbelê hin …

Dayîna kîloyan pêvajoyeke girîng e ku bi baldarî û berdewamî pêk tê. Ji bo vê yekê gelek rêbazên zanistî hene. Di destpêkê de, xwarina bi pergal û tendurist girîng e. Divê mirov zêde şekir û rûn nexwe, lê belê xwarinên bi proteîn û fiber dewlemend tercîh bike. Xwarinên sivik û …

Li ser sifreyê bi malbatî rûniştana hevpar, weke demeke pîroz û bêhempa, ji bo têkiliyên mirovî û civakî roleke girîng dilîze. Ev nav û dema hevpar ne tenê xwarin û vexwarin e, lê belê wargeha pêwendiyên herî girîng ên însanî ye. Di vê demê de, malbat weke komek têkel û …

Xwê ji bo tendurustiya mirov pêwîstiyeke bingehîn e, lê bikaranîna wê bi baldarî girîng e. Bedena mirovan bi qasî 1500-2300 mg sodîum di rojê de hewce dike. Ev mîqdar dibe ku ji gelek kesan re zêde xuya bike, lê divê em bizanibin ku xwê di gelek xwarinên me yên rojane …

Hilbijartina xwarina me mijareke kompleks e ku hem bi genetîkê ve hem jî bi gelek faktorên din ve girêdayî ye. Lêkolînên zanistî nîşan didin ku genetîk roleke girîng dilîze di hilbijartina xwarinê de, lê ne bi tenê genetîk e ku biryara me ya xwarinê dide. Di rastiyê de, çêja me …