Tag Archives: raketin

Faydeya raketina nîvro (an jî şekerleme / power nap / kaylule) gelek e, bi taybetî ger kurt be (10–30 deqîqe). Lêkolînên zanistî (ji Harvard, Mayo Clinic, NASA û gelekên din) nîşan didin ku raketina nîvro ya baş dikare jiyana rojane pir baştir bike.  Faydeyên sereke yên raketina nîvro ya kurt …

Kêmkirina fikarên berî raketinê (xewê) bi çend gavên pratîk û bi rêkûpêk gengaz e. Li jêr rêbazên ku dikarin alîkariya te bikin hene: 1. Rûtîneke Xewê ya Sabît Ava Bike Her şev di heman saetê de rakeve û sibehê di wextê diyarkirî de hişyar bibe. Ev yek saeta biyolojîk a …

Zarokên ku dixwazin bi dêûbavên xwe re razên, bi gelemperî ji ber çend sedemên cihêreng ên psîkolojîk, hestyarî û civakî vê daxwazê dikin.  Yekem, zarok bi xwezayî li ewlehiyê digerin. Ji dema zayînê ve, dêûbav ji bo wan sembola parastinê ne. Gava ku zarok biçûk in, ew bi tevahî bi …

Xewa cihekî nû ji ber gelek sedeman dikare zor be. Bedenê me di cihê ku em lê dijîn de xwe adapte kiriye û bi wî cihî re bûye yek. Dema ku em diçin cihekî nû, ev adaptasyon têk diçe. Mejiyê me di cihê nû de xwe di rewşeke nenas de …

Xewn, ew bûyerên sirrî û balkêş in ku di xewa me de xuya dibin. Ew cîhaneke taybet a xeyalî ne ku mirov dikare tê de bê sînor bifire, bi kesên mirî re biaxive, yan jî tiştên nedîtî bibîne. Xewn dikarin gelek tiştan ji me re bibêjin. Carinan ew nîşana daxwazên …

Xewna rojê di jiyana rojane de gelek feydeyên xwe hene: 1. Bêhnvedana derûnî û laşî: Raketineke kurt a rojê dihêle hûn bi kêmkirina westandina derûnî û laşî bêhna xwe bidin. 2. Zêdebûna baldarî: Raketina rojê dikare bi birêkûpêkkirina fonksiyonên mêjî ve baldarîya baştir bike. 3. Pêşkeftina bîr û fêrbûnê: Lêkolîn …

Xewa zêde bi gelemperî dikare bi hin sedemên fîzyolojîk û psîkolojîk ve girêdayî be. Li vir çend sedemên ku hûn pir radikebin hene: 1. Pirsgirêkên Şêweya Xewê: Demjimêrên xewê yên nerêkûpêk an jî zehmetîya ketina xewê dibe sedema meyla xewa zêde. 2. Telafîya Bêxewiyê: Dema ku hûn bi şev têr …

Gava ku hûn wextê razanê bikin navenda rojê, demek bi piçûkên xwe re berî ku wan razînin, dê ji wan re feydeyek mezin be.  Dema razanê ji bo zarokên we demek girîng e. Ne tenê ji ber ku xew girîng e, lê di heman demê de ji ber ku ew …

Li gorî pisporên Zanîngeha Harvardê razana mirovan jî wek ya lawiran encamê peresanê (evrîm) ye. Mirovên pêşîn jiber ku bi ketina tariyê re nikarîbûn nêçîrvaniyê bikin, şevên xwe ji bo vehesîn û razanê vediqetandin. . Razan ne tenê jibo vehesînê ango psîkolojiyê ye, her wiha jibo bîyolojiya mirov jî girînge.  Di …