ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Menopoz encama guhertinên hormonal ên ku ji hêla jinan ve têne jîyîn e, û dibe ku di vê heyamê de weşandina por çêbibe. Digel ku ne gengaz e ku meriv bi tevahî pêşî li windabûna por bigire, gavên jêrîn dikarin alîkariya tenduristiya por bikin:
Xwarina hevseng: Xwarinek tendurist ji bo piştgirîkirina tenduristiya por girîng e. Xwarina xwarinên ku ji hêla proteîn, hesin, zinc, asîdên rûn ên omega-3 û vîtamînan ve dewlemend in dikare bibe alîkar ku porê we xurt bike û weşandina porê we kêm bike.
Lênêrîna porê: Lênêrîna porê xwe bi rêkûpêk dikare windabûna por kêm bike. Hûn dikarin tedbîrên wekî pir zêde porê xwe neşon , li şûna ava germ ava tînegerm bikar bînin, bi nermî zuwa bikin û bi şuştinên şûnde makîna hişkkirinê bikar neyînin.
Masajkirina serê serê xwe: Masajkirina serê xwe bi rêkûpêk gera xwînê zêde dike û xwarinek çêtir dide pelikên por. Ji bo masajê, hûn dikarin bi tevgerên dorhêl tiliyên xwe bi nermî li ser serê serê xwe bigerînin.
Rêvebiriya stresê: Stres dikare bibe sedema windabûna por. Hûn dikarin teknîkên rihetbûnê yên wekî yoga, medîtasyon, temrînên nefesê yên kûr bicîh bînin da ku stresê kêm bikin.
Jiyana tendurist: Dûrgirtina adetên zirardar ên wekî cixarekêş û vexwarina zêde ya alkolê jî dikare bandorek neyênî li tenduristiya por bike. Werzîşa birêkûpêk dikare bi piştgirîkirina tenduristiya giştî jî windabûna por kêm bike.
Dermankirinên windabûna por: Ger weşandina por bibe pirsgirêkek ciddî, hûn dikarin bi doktorê xwe re li ser dermankirinên windabûna por biaxivin. Mînakî, dermanên berdest hene ku dikarin alîkariya kêmkirina windabûna por bikin, wek mînak minoxidil-a herêmî an finasteride dermanê devkî.
Dibe ku windabûna por di dema menopozê de gelemperî be, lê gavên li jor dikarin tenduristiya porê biparêzin û bandora weşandinê kêm bikin. Ger weşandina por bibe pirsgirêkek mezin, girîng e ku hûn ji pispor bişêwirin.
Çandname
