Li ser laşê we 7 bandorên erênî yên evînê

Herkes dizane ku evîn bandoriyeke xweş û baş li ser giyan û laşê me dike.

---

Gava ku hûn di hezkirinê de hebin tişt di laşê we de cûda dixebitin pir normal e. Hêza evînê heye ku hormonên laş, dil û mejiyê we serûbin bike. Hûn dikarin hest bikin ku hûn ji perspektîfek cûda li tiştan digerin, û hûn dikarin li ser xwe bêtir xweperest bin. Di hezkirina kesekî de yek ji hestên herî rastîn e ku hûn dikarin di tevahiya jiyana xwe de hîs bikin; celebê ku bi rastî wê we ji lingên xwe paqij bike. Hin bandorên herî ecêb û bi zanistî yên ku evîn li ser hiş û laş dike ev in;

 

1. TAYBETMENDIYA ÊŞ KÊMKIRINÊ HEYE

Em hemî dizanin ku hembêzkirin mirov xweş û rehet dike. Lê lêkolîna vê dawiyê diyar kir ku oksîtosîn (kîmyewî di mejî de ku hestek aramî û nêzîkbûnê diafirîne) ku di dema hembêza 10-20 saniyeyan de derketî dikare bi êş, bi taybetî jî serêşan re bi bandor şer bike.

Ya din, heta li wêneyek hezkiriyan jî mêze kirin benda weya ragirtinê radibe û êşê kêm dike (di rewşên nermikî de % 40 û di bûyerên giran de % 15). Mejiyê me wêneyê hevjînê me bi xemgîniyek dilşewat re têkildar dike ku her cûre êş hildigire, bi vî rengî wekî qebûlkirinê tevdigere. Ji perspektîfek cûda, zanyar îspat kirin ku teşwîqkirina zayendî di pêgirtina êşê de jî karekî mezin dike. Ev taybetî ji bo êşa pişta kevnar, nîşanên artrît, û kêşan(kramp) bi bandor e.

2. DIL DIPARÊZE

Lêkolîn nîşan didin ku derbirînên evînê dikarin rêjeya dilê we nîvco bikin. Ev di rewşên stresê de hêj bibandortir e û di demek dirêj de metirsiya nexweşiya dil kêm dike. Her weha, oksîtosîn, ku wekî hormona evînê tê zanîn û bawer kirin ku yek ji molekulên herî ecêb li cîhanê ye, stresê kêm dike, tansiyonê dadixe, fikara rêkûpêk û civakî kêm dike, xwebaweriyê zêde dike, alîkariya me dike ku em depresyonê dûr bikevin û şer bikin.

3. JI BO LAŞÊ ME NEXWEŞIYAN RE ŞER BIKE DIBE ALÎKAR

Ji dest girtinê bigire heya çalakiya zayendî, tevgerên ku bi evînê re têkildar in hilberîna endorfîn zêde dikin, ku ev jî pergala meya parastinê xurt dike. Bi heman rengî, mirovên bi mercên laşî yên ku ji wan hez dikin pir baştir bersiva dermankirinê didin û motîvasyonek wan a bihêz heye ku bi nexweşiyê re şer bikin.

4. BÊXEWBÛNÊ TEDAWÎ DIKE

Hormonên evînê (oksîtosîn û endorfîn) serbestberdana kortîzol, hormona ku ji stresê berpirsiyar e, asteng dikin û bi xwezayî bêhnvedanek çêtir pêş dixin. Di heman demê de bi zanistî jî hat îspat kirin ku hezkirin, jinûveavakirina wê ya hormonî, ji bo xewa şevek xweş yek ji dermankirinên herî bibandor e.

5. BENDEWARIYAN KÊMDIKE

Madeyên biyanî yên têne zanîn ji ber ku bandorê li asta dopamînê ya di laşê me de dikin. Dopamine hormona ku ji teqîna kêf û bandorên eyforîk berpirsiyar e. Azwerî bi heman rengî dixebite. Lêbelê ji xeynî dopamîn, ew serbestberdana testosterone û oksîtosîn jî zêde dike, ku ji bo dûrbûn û şerkirina tiryakê kombînasyona çêtirîn çêdikin.

Bi gotinek din, evîn bi kêf û kelecaniya ku hûn hewce ne jiyana we dadigire. Lê di heman demê de, dema ku hûn bi tiryakê re şer dikin bi hestkirina xwe hez kirin bi we re dibe alîkar ku hûn bi nîşanên vekişînê re mijûl bibin û hesretên xwe kêm bikin.

6. JI BO DIRÊŞKIRINA UMR DIBE ALÎKAR

Anketan destnîşan dikin ku kesên ku di têkiliyên watedar de ne, nemaze di zewacê de, xwe tendurist hîs dikin û ji jiyanek tendurist sûd werdigirin (hilbijartinên xwarinê, xwarinên birêkûpêk, bêhnvedana çêtir, stresa kêm, û hwd.).

Her weha jinbûn dibe alîkar ku pêşî li mirov bê girtin ku zûtir mercên laşî bimeşînin. Vê yekê îspat kir ku mirovên ku di bingeh de di hezkirinê de ne û di nav têkiliyek dilsoz de ne, dixwazin temenê wan dirêjtir bijîn.

7. PSÎKOLOJÎYA MORIV BAŞTIR DIKE

Mirov ji ber gelek sedeman li terapiyê digerin, lê pir caran ji ber ku ew dixwazin bên guhdarî kirin û fam kirin. Di nav hemî pisporan de li cîhanê, kesê herî jêhatî û berdest ku ji we re terapiya dorfireh a bibandor pêşkêşî bike hevparê weyê hêja ye.

Piştgirî û hezkirina evîndarên we, dermanê sereke ye ku hûn hewce ne ku bi fobî, depresyon, fikara civakî, û ya paşîn, rewşa laşî ya xwe re mijûl bibin, hem ji hêla derûnî û hem jî ji hêla fîzyolojîkî ve. Evîn û têkiliyên watedar tenê bi me re nabin. Em hez dikin, têkiliyên xwe baştir dikin, cûda tevdigerin, û di dawiyê de em kêfxweş û tendurist bimînin hilbijêrin.

Werger: Çandname

Çavkanî: ensonhaber