Ji bo ku rûyê we bêleke û bêşop be divê hûn çi bikin?

Ji bo ku rûyê we bê leke û bê şop be, lênêrîna çermê bi rêkûpêk û rêbazên rast girîng in. Li jêr çend şîretên hene ku dikarin alîkariya te bikin:

1. Paqijkirina Rûyê:
   • Rojê du caran (sibeh û êvarê) rûyê xwe bi paqijkerê çermê yê nerm (ji bo cureyê çermê te guncav) bişo. Ev yek rûn, qirêjî û bakteriyan ji holê radike.
   • Avê germ an sar bikar bîne, avê zêde germ zirarê dide çerm.
2. Nemkirina Çerm (Moisturizing):
   • Krem an losyonek nemdar a ku li cureyê çermê te (rûnî, hişk, an hevbeş) guncaw e bikar bîne. Nemdarî çermê te nerm dihêle û pêşî li lekeyan digire.
   • Hilberên ku vîtamîn C an E tê de hene ji bo ronîkirina çermê baş in.
3. Parastina ji Tava Rojê:
   • Her roj krema tavê (SPF 30 an jor) bikar bîne, tew di rojên ewrî de jî. Tava rojê dikare lekeyên tarî (pigmentasyon) çêbike an şopên birînan kûrtir bike.
   • Kremên tavê yên bi zinc oxide an titanium dioxide ji bo çermê hesas guncav in.
4. Pêşîgirtina li Birînan:
   • Dest nedin rûyê xwe bêyî şûştina destan, ji ber ku ev yek dibe sedema pizrikan û lekeyan.
   • Ger pizrik an birîn çêbibe, wan neşkîne, ji ber ku ev yek şop dihêle. Merhemên bi retinol an salicylic acid bikar bîne (piştî şêwirdariya doktor).
5. Xwarina Tendurist:
   • Xwarinên dewlemend bi vîtamîn (A, C, E) û mîneralan (zinc) bixwe, wek fêkî, sebze, masî, û gûz.
   • Ava zêde vexwe da ku çermê te hîdrokirî bimîne.
   • Şekir û xwarinên rûnî kêm bike, ji ber ku dibe sedema pizrikan.
6. Lênêrîna Taybet:
   • Ji bo lekeyên tarî an şopên pizrikan, hilberên bi niacinamide, vîtamîn C, an alpha hydroxy acids (AHA) bikar bîne, lê berî wê bi dermatologekî şêwir bike.
   • Maskeyên xwezayî (mînak, hingiv an mast bi zerdeçal) dikarin bibin alîkar, lê bi hûrgilî bikar bîne da ku çermê te aciz nebe.
7. Rêkûpêkkirina Xewê:
   • Xeweke têr (7-8 saet) ji bo nûjenkirina çermê girîng e. Kêmbûna xewê dikare çermê te bêronî bike û lekeyan zêde bike.
8. Şêwirdariya Dermatolog:
   • Ger leke an şopên kevn hene, dermatolog dikare dermankirinên wekî peeling kîmyewî, lazer, an microneedling pêşniyar bike.
   • Dermanên bi retinol an hydroquinone (bi reçeteya doktor) dikarin ji bo lekeyên tarî bibin alîkar.

Şîretên Zêde:

• Ji stresê dûr bikeve, ji ber ku stres hormonên te diguherîne û dibe sedema pizrikan.
• Destmal û balîfên xwe bi rêkûpêk bişo da ku bakterî li ser rûyê te nebarin.
• Ji bo lênêrîna çerm, hilberên ku li cureyê çermê te guncav in hilbijêre û ji guhertinên zêde dûr bikeve.

Hemîd Gewerî