Divê em çima jiyana xwe hêdî bikin?

Jiyana modern gelek caran bi lez û bez e, û ev rewş bandoreke neyînî li ser tenduristî û rehetiya me ya derûnî dike. Gava ku em jiyana xwe hêdî dikin, em derfetê didin xwe ku bêhtir li ser tiştên ku em dikin bifikirin û wan baştir bikin.

Hêdîkirina jiyanê dihêle ku em bêhtir hay ji xwe û derdora xwe hebin. Em dikarin bêhtir ji tiştên li dora xwe kêfê bigirin, têkiliyên xwe yên bi malbat û hevalên xwe re xurttir bikin, û bêhtir li ser armancên xwe yên jiyanê bifikirin. Ev yek dibe sedema kêmkirina stresê û zêdekirina aramiya derûnî.

Di aliyê tenduristiyê de jî, jiyana hêdî gelek feydeyan pêşkêş dike. Dema ku em hêdî dijîn, sistema me ya îmûnê xurttir dibe, xewa me çêtir dibe, û rîska gelek nexweşiyan kêm dibe. Herwiha, ev yek dihêle ku em bêhtir balê bidin ser xwarina xwe û çalakiyên xwe yên bedenî.

Ji aliyê berhemdariyê ve jî, jiyana hêdî dikare alîkar be. Dema ku em bi baldarî û hêdî dixebitin, em dikarin karê xwe baştir bikin û encamên çêtir bi dest bixin. Ev yek herwiha dihêle ku em kêmtir xeletiyan bikin û bêhtir ji karê xwe kêfê bigirin.

Hêdîkirina jiyanê herwiha dibe alîkar ku em bêhtir li ser nirxên xwe yên bingehîn bifikirin û biryarên xwe yên girîng bi baldarî bidin. Em dikarin bêhtir dem ji bo xwe, malbata xwe û tiştên ku ji bo me bi rastî girîng in veqetînin.

Hêdîkirina jiyanê ne tenê ji bo baştirkirina kalîteya jiyana me ye, lê herwiha ji bo parastina tenduristiya me ya fizîkî û derûnî jî pir girîng e. Ev yek dihêle ku em jiyaneke bêhtir bi wate û kêfxweş bijîn.

Em jiyana xwe çawa hêdî bikin

Ji bo hêdîkirina jiyanê, em dikarin van gavan bavêjin:

Destpêkirina bi Sibehê: Ji xewê zûtir rabin da ku dem hebe ji bo xweamadekirinê. Sibehê bi aramî dest pê bikin – hinekî meditasyon bikin, vexwin qehweyeke xwe bi aramî, yan bi hêdîka bixwînin. Bernameya rojê li gor derfetên xwe saz bikin, ne zêde tije.

Rêvebirina Demê: Dem veqetînin ji bo her karekî. Her tiştî nexwazin di rojekê de bikin. Carinan “na” bibêjin ji daxwazên ku dê jiyana we zehmet bikin. Di navbera karen xwe de bêhnvedanên kurt bidin xwe.

Kontrolkirina Teknolojiyê: Dema bikaranîna telefonê û medyaya civakî sînordar bikin. Carinan bi temamî dûr bikevin ji ekranan. Şeva berî razanê telefonê bigirin û pirtûkek bixwînin yan muzîkeke hêdî guhdar bikin.

Xwarinê bi Baldarî: Dema xwarinê bi tenê li ser xwarinê bisekinin. Bi hêdîka bixwin û tamê baş bizanin. Xwarinê bi malbat û hevalên xwe re parve bikin. Li ser ekranê temaşe nekin dema xwarinê.

Tevgerên Fizîkî: Bi rêkûpêk bimeşin, yoga bikin yan sporên hêdî bikin. Van çalakiyan ne ji bo zêdekirina stresê, lê ji bo kêmkirina wê bikin. Bi xwezayê re têkildar bin – li parkê bimeşin, li nav daristan û çiyan bigerin.

Pêwendiyên Civakî: Dem veqetînin ji bo hevdîtinên rû bi rû. Bi kesên nêzîkî xwe re bi kûrahî biaxivin. Guhdariya wan bikin bêyî ku bifikirin ka dê çi bersivê bidin. Bi zarokên xwe re bilîzin û demeke bi kalîte derbas bikin.

Xwe nas bikin: Bizanibin ka kengî hûn westiyayî ne û hewcedariya we bi bêhnvedanê heye. Guh bidin laşê xwe û derûniya xwe. Ji bo tiştên ku we kêfxweş dikin dem veqetînin – wek xwendin, muzîk, huner yan baxçevanî.

Mala xwe aram bikin: Tiştên ne hewce ji malê derxin. Cihekî aram û rehet ji bo xwe çêkin. Ronahiya nerm û rengên aramker bikar bînin. Nebat û kulîlkan li malê xwedî bikin.

Di dawiyê de, divê em bîr nekin ku hêdîkirina jiyanê demê digire û divê em sebir bikin. Ne hewce ye ku em di rojekê de her tiştî biguherin. Gav bi gav, em dikarin jiyaneke hêdîtir û kêfxweştir ava bikin.

Çandname