Ji bo kêfxweşîyê van tiştan nefikirin

Bextewarî carinan dibe ku ji kêfa wê gavê be û hişê me ji ramanên neyînî dûr bixe. Xemgîniya domdar û ramanên neyînî dikarin bextewariyê asteng bikin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin li ser nefikirin ji bo ku hûn bextewar bin:

1. Li ser poşmaniyên berê nesekinin: Li şûna ku hûn bi berdewamî li ser xeletiyên berê bifikirin, paşerojê qebûl bikin û li pêşiya xwe binêrin.

2. Ji bo pêşerojê zêde xem neke: Bi domdarî li ser senaryoyên pêşerojê yên herî xirab fikirîn dikare bibe sedema stres û fikaran. Li ser kêfa dema niha bisekinin.

3. Berawirdkirina xwe rawestînin: Berawirdkirina xwe bi yên din re dikare bandorê li bextewariya we bike. Girîng e ku em riya xwe bi xwe hilbijêrin û destkeftiyên xwe binirxînin.

4. Ramanên neyînî birêve bibin: Ger ramanên neyînî werin, bala xwe bidin wan û li şûna wan ramanên erênî û çêker bi cih bikin.

5. Ji bîr nekin ku şikirdar bin: Pêşxistina şikirkirinê bi fikirandina tiştên baş di jîyana we de û tiştên ku dest we de hene, dikare bextewariyê zêde bike.

6. Armancên xwe hêsan bikin: Li şûna ku hûn bi berdewamî bêtir daxwaz bikin, tiştê ku dest we de hene teqdîr bikin û şêwazeke jîyaneke hêsantir bipejirînin.

Bînin bîra xwe ku bextewarî ezmûnek demkî ye, ne rewşek daîmî. Hûn dikarin jiyanek bextewartir bi rê ve bibin bi balkişandina li ser xwe û bedewiyên wê demê.

Çandname