Tag Archives: Xwarin

Hilbijartina xwarina me mijareke kompleks e ku hem bi genetîkê ve hem jî bi gelek faktorên din ve girêdayî ye. Lêkolînên zanistî nîşan didin ku genetîk roleke girîng dilîze di hilbijartina xwarinê de, lê ne bi tenê genetîk e ku biryara me ya xwarinê dide. Di rastiyê de, çêja me …

Di dema ducaniyê de xwarina rast gelek girîng e, ji ber ku bandoreke mezin li ser tenduristiya dayik û zarokê heye. Va ye lîsteya xwarinên girîng: Proteînên Bingehîn: Goşt (nemaze goştê sor ji ber hesin) Masî (ji bo Omega-3) Hêk Şîr û bermahiyên şîr Fasûlî û nîsk Sebze û Fêkî: …

Dema mirov hamîle be, xwarina rast pir girîng e ji bo tenduristiya dayik û pirikê. Li vir hin xwarinên baş û girîng ji bo jinên ducanî hene: 1. Fêkî û sebze: – Dewlemend in bi vîtamîn û mîneralan – Wek: Sêv, porteqal, zebeş, îspanax, brokoli 2. Proteinên baş: – Ji …

Kesên ku rojane pakêtek cîpsên kartolan dixwin , weke ku salane 5 lître rûnê xwarinê bixwin, ji xeynî ziyanên xwê, şekir û rûnê ku di amadekirina wan de tên bikaranîn. Piştî hewldaneke zêde, şîrketên çêkirina cîps hejmareke zêde ya xelkê bi berhemên xwe ve girêdan da ku rojane berhemên wan …

Nexweşiya xwarinê rewşek derûnî ya ciddî ye ku tê de adetên xwarinê û parêz bi rengekî ku zirarê dide tenduristiyê diguhezin. Nexweşiyên xwarinê bi gelemperî bi tenduristiya hestyarî û derûnî ve girêdayî ne û dikarin bandorên laşî, hestyarî û civakî bikin. Li vir çend xalên sereke hene ku hûn di …

Qelewbûn wekî kombûna zêde ya rûnê di laş de û zêdebûna kîloyan tê pênase kirin. Qelewî dikare xetereyên tenduristiyê yên ciddî hilgire û jê re qelewî jî tê gotin. Qelewbûn dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de nexweşiya dil, şekir, tansiyona bilind, pirsgirêkên movikan û hin cûreyên penceşêrê. …

Sarme, hem bi rûnê zeytûnê hem jî bi goşt tê çêkirin. Sarmeyê rûnê zeytûnê bi gelemperî di havînê de tê tercîh kirin, sarmeya bi goşt bi piranî di zivistanê de tê tercîh kirin. Bi gelemperî rûnê zeytûnê de birinc, pîvaz, tirş, rûnê zeytûnê, xwê, îsot û biharat têne bikar anîn. …

Xwarinên amadekirî bi gelemperî xwarinên bilez û pakêtkirî ne ku zû û bi pratîkî têne xwarin/vexwarin. Ew pir caran dikarin di cûrbecûr awayan de werin dîtin, wek xwarinên amade, xwarinên cemidandî yên firavînê, tiştên konservekirî, hilberên xwarina bilez, û tevliheviyên amade. Hin avantajên xwarinên dikarin dikarin hebin ev jî wiha …

Xwarinên ku xwînê çêdikin ew xwarinên ku piştgirî didin hilberîna şaneyên xwînê di laş de û tenduristiya xwînê baştir dikin. Li vir hinek xwarinên ku xwînê ava dikin hene: Xwarinên ku tê de hesin hene: Xwarinên bi hesin ên wekî goştê sor, mirîşk, çilûq, masî, hêk, tofu, îspenax alîkariya hilberîna …

Vekolînek li ser bingeha daneyên lêkolînên 40 salî destnîşan dike ku parêzek nebatî ji bo tenduristiya dil baş e. Lêkolînerên Danîmarkayê diyar kirin ku xwarinên zebze û vegan asta kolesterolê û rûnên xwînê kêm dike, ku ev yek êrîşên dil zêde dike. Lekolînvan dibêjin ev bandor “bi rastî girîng e”, …