Tag Archives: kîlo

Gelek jin piştî welidandinê (postpartum) di windakirina kiloyên zêde de zehmetiyê dikişînin, û ev yek pir gelemperî ye — ne tenê “tembelî” an “xwarina zêde” ye.  1. Guherînên hormonan (Hormonal changes) – sedema herî mezin Piştî welidandinê, hormona estrogen û progesterone bi awayekî pir zû kêm dibin. Ev guherîn metabolîzma …

Dayîna kîloyan pêvajoyeke girîng e ku bi baldarî û berdewamî pêk tê. Ji bo vê yekê gelek rêbazên zanistî hene. Di destpêkê de, xwarina bi pergal û tendurist girîng e. Divê mirov zêde şekir û rûn nexwe, lê belê xwarinên bi proteîn û fiber dewlemend tercîh bike. Xwarinên sivik û …

Kîlo girtin dikare ji ber gelek sedemên cûda be. Hin sedemên gelemperî ev in: Xwarina Kaloriya Zêde: Xwarina kaloriyên ji hewcedariya laşê me zêdetir dibe sedema zêdebûna giraniyê. Xwarina zêde ya xwarinên bi kalorî, nemaze xwarina bilez, xwarinên birêkûpêk, şîranî û sodayan, dibe sedema zêdebûna kîloyan. Çalakiya Kêm: Bêyî çalakiya …

Ji bo ku pergalên laşê we bi rêkûpêk bixebitin, pir girîng e ku hûn têra xwe avê vexwun û hem jî bala xwe bidin parêza xwe. Ji bo ku pergalên laşê we bi rêkûpêk bixebitin, pir girîng e ku hûn têra xwe avê vexwun û hem jî bala xwe bidin …