Meriv çawa xwêdanê kêm bike? Tedbîrên ku li hember xwêdanê dikarin bên girtin çi ne?

Bi germbûna hewayê re dibe ku pirsgirêka bêhna xwêdanê zêde bibe, lê mimkun e ku meriv vê rewşê bi hin pêşniyaran ji bo kêmkirina xwêdanê berî ku çêbibe kêm bike!

Xwêdan awayê bedenê ye ku germahiya xwe sererast dike. Dema ku hewa germ be, laş xwêdan dibe. Dû re ev xwêdan dibe bûhar û laş sar dike. Ji ber vê yekê xwêdan beşek bi tevahî xwezayî ya jiyana rojane ye. Dîsa jî, dibe ku hin kes di hin rewşên civakî de xwêdanê nexwazin bibînin, nemaze ger ku xwêdana wan leke û bêhnên xuya bihêle. Di van rewşan de, hûn dikarin serî li hin taktîkan bidin ku dikarin alîkariya kêmkirina mîqdara ku hûn xwêdana we kêm bike.

Rêbazên kêmkirina xwêdanê

1- Berî razanê demanê xwêdanê bikar bînin

Antîperspirant bi girtina rêyên xwêdanê kar dikin da ku nehêlin xwîn bigihîje rûyê çermê we. Xwîn hîn jî ji hêla gêjkê ve tê hilberandin, lê nikare bigihîje rû. Deodorant rê li ber xwêdanê nagirin, berevajî vê yekê ew armanc dikin ku bêhna ku ji hêla bakteriyan ve tê hilberandin dema ku em xwû didin wê xwêdanê veşêre. Carinan di antiperspirants deodorant hene. Piraniya antîperspirantên ku hûn dikarin li dermanxaneyê bikirin ji xwêyên metalîk ên ku jê re klorîd alemînyûm tê gotin pêk tên. Ji bo ku hûn encamên herî baş ji demanê xwêdanê xwe bistînin, pê ewle bin ku bin çengên we paqij û zuwa ne û dûv re bi şev berî ku hûn biçin razanê bikarbînin. Ev e ji ber ku ji pêkhateyan re dem hewce ye ku kanala xwêdanê asteng bikin, û pir kes bi şev kêmtir xwêdan didin an na. Dibe ku ev taktîk tavilê nexebite.

2- Cil û bergên ku nefesê didin û distînin li xwe bikin

Awayê çêtirîn ku hûn bi bijartina cil û bergên we re bibin alîkar ku tîrêjê kêm bikin ev e ku hûn qumaşên sivik, hilmkirî yên ku baş têne hewakirin li xwe bikin. Rengên sivik di heman demê de ji girtina tavê bêtir dibe alîkar ku tavê ronî bike, ji ber vê yekê lixwekirinên rengê spî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sar bimînin û xwêdanê kêm bikin. Gava ku ew ne vebijarkek be, rengên tarî an qalibên balkêş ên ku xwêdanê vedişêrin hilbijêrin. Hûn dikarin kincên xwe jî qat bikin da ku xwêdan li derve de xuya nebe.

3- Ji hinek xwarinan dûr bikevin

Ger hûn diçin şîvekê karsaziyê an di rewşek civakî de ku hûn tercîh dikin ku xwû nedin, dibe ku hûn ji çend cûre xwarinan dûr bisekinin. Teqez xwe ji xwarinên tûj dûr bixin. Laşê we bi heman awayî bersivê dide xwarinên tûj; ew hewl dide ku tiştan sar bike, ku dibe sedema xwêdanê. Kafeîn nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew rijênên me yên adrenalîn teşwîq dike û dibe sedema xwêdanakefê destan, ling û binçengên (binî koltixên milan) me.

4- Jîngeheke sar ava bikin

Xwêdan awayê laşê we ye ku we sar dike. Ji bo ku hûn hênik bimînin û hewcedariya xwêdanê kêm xwe bikin. Di hewaya germ de, bi rastî bi bandor dibe ku meriv tasek qeşayê deyne ber fanek da ku hewaya sar li dora jûreyê bizivirîne. Nêrînek din a baş ew e ku hûn bi roj panjûr û perdeyên xwe girtî bihêlin da ku roj nehêle jûreyên we zêde germ bike. Ger hûn li derve ne, hewl bidin ku di bin siyê de bimînin. Ji ber ku germahiya metabolîzmê ji bo şikandina xwarinê hewce ye, xwarina xwarinên piçûktir bi rêkûpêktir dikare bibe alîkar ku laşê we sartir bimîne. Ger çermê we baş şid bimîne dê germahiya laşê we jî kêm bimîne. Di heman demê de hûn dikarin wan di sarincokê de hilînin ji bo ku bandorek sarbûnê bikin dema ku şilavên xwe bikar tînin. Ji xwe re wantîlatoreke destan bistînin û dema ku hewa destûrê bide serê xwe û lingên xwe sar bihêlin, gava ku hewa destûr bide, ji şewqe/kum û pêlavên vekirî dûr bikevin. xwêdan bi tevahî xwezayî ye û ji bo laş wê xizmete armancekê dike. Heke hûn difikirin ku hûn pê hewce ne, rê hene ku hûn xwêdanê kêm bikin an bandorên wê veşêrin. Heke hûn difikirin ku hûn anormal xwêdidin, bi doxtorê xwe re bişêwirin. Şêwirmendiya pispor dikare alîkariyê bike û hûn dikarin vebijarkên dermankirina bijîjkî bifikirin.

 

Jê standin:

Becky Young. “9 Awayên Rawestandina Xwelkirinê”. Ji https://www.healthline.com/health/how-to-stop-sweating (18.10.2018) hatiye standin.