Ji bo xweşbîniyê 10 gavên mezin!

Gava ku meriv bi hestên neyînî re rûbirû dimîne û xwe baş hîs kirin mumkun xuya nake, di jiyanê de hin hînkirinên mîna çîkolata têne hemberî me. Li vir awayên ku meriv ji tama çîkolatayê xweş hîs dike hene . Ger hûn van rêyan bişopînin, ez soz didim ku hûn ê xwe bêtir aştiyane hîs bikin.

Ji bo xwe baş hîs kirinê hinek pêşniyaz

1- Tiştên ku hûn ji bo fikrên xwe bikin
Rojekê de, dibe ku heya 70,000 raman bi mejiyê we de derbas be. Van raman li ser jiyana we bandor dikin. Erê, pir caran hûn jî pê hay nabin. Dema ku ramanên we neyînî û bextewerî ne, ew hestên we dişoxilînin û ew we bêbext dikin. Di vê rewşê de, hûn xwe neyînî hîs dikin û xirab dibin.

Fikirandina erênî bi hevokên erênî gengaz e. Beriya her tiştî, li şûna ramanên negatîf ên di hişê xwe de erênî bifikirin. Mînakî, li şûna “Ez bêkêr im”, wekî “Ez bes im an ez serfiraz im” …

Gava yekem, bi ramanan dest pê dike.

2- Ya ku hûn hewce ne ku ji bo hestên xwe bikin
Min di gelek gotaran de nivîsandiye ku hişyarî çiqas girîng e. Ev di hestên we de du qat girîng e. Gava ku hûn hay ji hestên negatîf hebin, ew nayên bi cî kirin. Ger haya we ji xezebê hebe di heman demê de, hêrs nikare bêtir di mejiyê we de bimîne. Ji hestên xwe hay bin. Erê, hûn jixwe dest pê dikin ku xwe baş hîs bikin.

3- Ya ku hûn hewce ne ku li ser nêrîna xwe bikin

Em bi nêrîna xwe rêberiyê didin jiyanê. Hinek gulê dibînin, hinek stiriyan dibînin, hin jî rastiyê dibînin. Nêrîna we çiqas xweşiktir û aştiyane be, hûn ê baştir hîs bikin. Nêrîna xwe biguhezînin da ku xwe baş hîs bikin û hûn ê bibînin ku ya ku hûn lê dinêhêrin guheriye.

4- Tiştên ku hûn ji bo hawîrdora xwe bikin
Mirovên dora me, heval û dostên me carinan dikarin me pir xirab hîskirin bidin. Divê em girîngiyê bidin mirovên ku erênî difikirin û bêtir bi wan re biaxifin.

5- Ya ku hûn hewce ne bikin ku li ser xisletên reşbîn

Her çend em pir caran geşbîn bin jî, di hundurê me de reşbînek heye. Dema ku em reşbîn bin, em pê dihesin ku dê her tişt xelet here. Jiyana me neyînî û pir xirab e. Em bi hêrs dibin. Di vê gavê de, pêdivî ye ku em hay jê hebin û xatir ji aliyê xweyê reşbîn dixwazin. Divê em bikaribin bibêjin ku dê her tişt baş bibe û xweşbîn be.

6- Tiştên ku hûn di derbarê malbata xwe de bikin

Em ji malbata xwe hez dikin. Lê carinan ew dibin sedem ku em ew qas stres bibin. Ji ber vê yekê, divê em hin sînoran derxînin û piştrast bikin ku ji wan derbas nebin.

7- Tiştên ku hûn li cihê bi stres bikin
Gelek caran em li cihên ku çare tune ne tên dîtin. Van derûdorên hanê dikanin stres û tengasiyên da bin. Dema ku hûn di kar de 8 demjimêran stresê dibînin, xwe baş hîs kirin xewnek e. Bi rastî, xebata ji bo derbaskirina stresê dijwar e. Ya girîng ev e ku em vê herikîna jiyanê bipejirînin û bi birînek herî hindik berdewam bikin. Hûn nekarin ji stresê dûr bikevin, lê heke hûn wê qebûl bikin, ew ê kêmtir tirsnak hîs bike.

8- Hewa pak, pir roj û av

Yekşemek we heye û hûn li malê rûniştî ne. Wê nekin, biçin parkê, piçek bimeşin û hinekî bigerin, hûn ê xwe baş hîs bikin. Av vexwin û hewl bidin ku rojê xweş bikin …

9- Ku hûn çi hezdikin bi wê re mijûlbin
Ew pêşangehek TV-yê ye an hevalek an lîstikek komputerî ye? Bawer bikin ku ji bo vana demek veqetînin. Ger hûn hobîyek bigirin, hûn ê awayek bibînin ku hûn jiyana xwe baştir bikin.

10- Ya ku jiyan dide we jî bîr mekin.
Piraniya me li bendê ne ku tiştek çê bibe ku xwe baş hîs bike. Lê ji bo ku xwe baş hîs bikin, li tiştên ku dest we de hene binêrin. Li tenduristiya xwe û bedewiyên giyanî yên malbata xwe miqate bin. Hûn ê bibînin ku ji bo ku meriv xwe baş hîs bike tenê hûn lazim in.

Werger: Çandname

Çavkanî:  bilgierdemdir.com