Ji bo qelîşîna pehnîyan çi bikin?

Qelîşîna pêhniyan pirsgirêkek hevpar e ku ji ber zuwabûn û hişkbûna çermê linga çêdibe. Sedemên şikestinên pêlavê dibe ku rawestana dirêj, kêm vexwarina avê, hewaya zêde germ an sar, hilbijartina xelet a pêlavan û xerabûna hevsengiya rewa di çerm de be. Hûn dikarin yek an çend ji van awayên jêrîn di tedawiya qelîşandinê de biceribînin:

1. Lênêrîna lîngan: Her roj lingên xwe bi ava germ bişon û bi destmaleke nerm zuwa bikin. Dûv re pehniyên xwe şil bikin û wan bi kremek an jî losyinekê şilker masaj bikin.

2. Qalik rakirin: Heftê çend caran qalik rakirina pehnîyan dikare bibe alîkar ku çermê mirî û çermê stûr jê bibe.

3. Serşoya lingan: Serşoya lingan a bi xwêya Epsom dikare ji bo pêlên şikestî baş be. Bi lê zêdekirina xwêya Epsom li ava germ, lingên we rehet bikin.

4. Rûnê gûzê an jî rûnê zeytûnê: Bi şev beriya razanê rûnê gûzê yê hînt an jî rûnê zeytûnê lingên xwe bidin û goreyên pembû li xwe bikin. Ev ê bibe alîkar ku çermê we nerm bimîne.

5. Lingan Nerm Bihêlin: Bi vexwarina ava pir di nava rojê de hevsengiya şilbûna laş û çermê xwe biparêzin.

6. Pêlavên rehet: Ji hilbijartina pêlavên çewt dûr bisekinin ku dibe sedema qelîşîna pehnîyan. Pêlavên rehet, bi pîvan û piştgirî hilbijêrin.

Ger qelîşînê weya pehnîyan giran in an bi dermanên malê baştir nebin, ew ê arîkar be ku hûn bi dermatologek an podiatrist bişêwirin. Ji ber ku di hin rewşan de, pirsgirêkek ciddî ya tendurustî ya bingehîn dikare bibe sedema qelîşîna pehnîyan.

Çandname