Çawa çermê por bi tenduristî dibe? Sirrê porên bitenduristî…

Ma hûn her tiştî dikin ku porê xwe bi tenduristî bibiriqînin, lê hûn nekarin encamê bistînin? Sedema wê dibe ku çermê porê we be…

Dibe ku hûn gelek hilberên por bikar bînin da ku porê we bibriqe ku bedewiya we dorpêç bike, lê dibe ku hûn gavê herî girîng derbas dikin. Pêdivîye ku hûn lênêrîna bi kokên por dest pê bikin da ku çermê porê we tenduristtir bibe.

Feydeyên çermê por yên tenduristî

Tenduristiya çermê porê we tenduristiya porê we diyar dike. Mîna axek ku rehên porê we lê ne, nebaşbûn dê rasterast bandorê li tenduristiya porê we bike. Her çend ew li herkesekî cûdabe jî, bi qasî 100,000 folîkul di çermê por de hene. Mîna tovek ku li ser darê şîn dibe, her pelika porê yek şînbûyî heye. Folikûl jî bi baldar hilberînin, ku dibe alîkar ku çerm şil bimîne û çerm ji enfeksiyonê diparêze. Her folikûl heta kûrahîya kokê serî diçe û mîkrobîyamiya xwe heye. Çermê por de jî mîkrobîyamîya xwe heye. Têkçûna hevsengiya vê mîkrobiyomê bi kepek, dermatita seboreîk, û dermatîka atopîk ve girêdayî ye.

Ji bo çermekî por ê bitenduristî

Hin guheztinên hêsan ên rûtîn lênihêrîna porê we dikarin cûdahiyek mezin li tenduristiya çermê porê we bikin.

1- Berhemên nazik ên lênêrîna por bikar bînin

Dûrgirtina hilberên ku sulfat, alkol, an bîhnxweş hene dikarin bibin alîkar ku tenduristiya serê we baştir bikin. Sulfat rûnên xwezayî ji porê we derdixe û şaneyên çerm ên mirî radike, ev jî serê we zuwa dike û dibe sedema acizbûnê. Ji ber ku çerm û serê we jixwe hesas e, bi karanîna hilberên ku alkol û bîhnxweş dihewîne dê şilbûna porê we bigire. Ev ê bibe sedem ku porê we ziwa û zirardar bibe û bibe sedema iltîhaba ku serê we zuwa, xiş û hêrs dibe. Di heman demê de divê hûn ji hilberên lênihêrîna porê ku kîmyewiyên hişk û dermankirinên por ên mîna reng û şînê vedigirin dûr bixin.

2- Şampûyana bi nermî

Dema ku hûn porê xwe şampuan dikin, li şûna ku porê xwe bişon, serê xwe bişon. Ev ê tîrêjê zêde bike.

3- Kêm şuştin

Dibe ku hûn difikirin ku hûn hewce ne ku pir caran porê xwe bişon da ku ji porê bi rûn dûr nekevin, lê ne wusa ye. Pir caran şampuankirina porê xwe rûnên xwezayî ji holê radike, û serê we, di encamê de, dest bi hilberîna bêtir rûn dike.

4- Dermanên omega-3 biceribîne

Vexwarina rûnê masî dikare bibe alîkar ku dirêjbûna por zêde bibe û pêşî li windabûna por bigire. Omega-3 û rûnên masî iltîhaba ku dikare bi windabûna por re têkildar be jî kêm dike.

5- Zêdetir antîoksîdan bixwin

Dema ku radîkalên azad ên ku di laş de çêdibin hejmara antîoksîdanên bikêr ditepisînin laşê we stres dibe. Stresa oksîdatîf ne tenê dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî şekir, nexweşiya dil, û penceşêrê, lê ew dikare bandorê li tenduristiya serê we jî bike û bibe sedema windabûna por. Çavkaniyên herî baş ên antîoksîdan fêkî û sebze ne. Armanca ku hûn cûrbecûr hilberan bixwin da ku cûrbecûr antîoksîdanên ku di xwezayê de têne dîtin bistînin. Her yek xwedan feydeyên cûda ye û ev feyde tenê bi porê we re ne sînordar in.

6- Probiyotîkan biceribîne

Girtina probiyotîkan dikare bibe alîkar ku tenduristiya rûvî baştir bike û mîkrobioma rûvî hevseng bike. Ji ber ku tenduristiya rûvî bi tenduristiya çerm ve girêdayî ye, girtina probiyotîk dikare mîkrobioma çerm baştir bike û di heman demê de çermek tendurist jî pêşve bibe.

7- Pîvanan bikin

Mîna li ser rûyê xwe, hûn dikarin cûreyan biceribînin da ku ji hucreyên mirî yên li ser serê we xilas bibin. Bikaranîna exfoliantên fizîkî an kîmyewî dikare bibe alîkar ku hucreyên çerm, rûn, û darê zêde ji holê rakin, û bi berfirehkirina damarên xwînê yên di bin çermê we de potansiyel mezinbûna por zêde bike. Ger porê we bi domdarî bi mîqdarên mezin dirijîne, dibe ku pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn hebe. Tiştê ku divê hûn bikin di rewşek weha de ev e ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.

 

Çavkanî: Brittany Risher. “7 Serişteyên Serê Tendurist ji bo Porê Xurt û Bibiriqî” Ji https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/healthy-scalp (16.10.2020) hatiye wergirtin.