ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Jiyana herkesî de astengî hene û yek dema meriv va astengiya bi hêsanî çareser dike yek dema jî dijwariya dibîne û bin astengiya de dihenciqe. Ji bo çareserkirin û serkeftina astengiyan gelek rêbaz hene. Li vir çend rêbazên bandor hene:
1. Ramana erênî: Dema ku hûn bi astengiyan re rû bi rû bibin xwedî ramanek erênî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn destpêkek xurt bikin. Bawer bin û helwestek erênî biparêzin.
2. Vesazkirina armancê: Sazkirina armancên zelal rêberiyê dide we ku ji we re bibe alîkar ku hûn astengiyan derbas bikin. Balkişandina li ser armancên xwe motîvasyona we zêde dike.
3. Plankirin û birêxistinkirin: Ji bo derbaskirina astengan planek gav bi gav çêkin û bixin pratîkê. Rêxistinbûn di çareserkirina pirsgirêkan de dibe alîkar.
4. Vezelokîtî (Esnekbûn): Dibe ku hûn hewce ne ku dem bi dem planên xwe biguherînin. Vezelokîtîbûn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi rewşên nediyar re mijûl bibin.
5. Bawerî: Xwebaweriya xwe zêde bikin. Baweriya we ya bi serfiraziyê dikare ji we re hêsantir bike ku hûn astengiyan derbas bikin.
6. Li piştgiriyê bigerin: Ji malbat, heval, an tora piştevaniya profesyonel arîkariyê bistînin. Piştgirî û têgihiştin di derbaskirina astengan de rolek mezin dilîze.
7. Fêrbûn û pêşkeftin: Fêrbûna jêhatîbûnên nû û pêşdebirina xwe dikare hêzê bide we ku hûn hemberî astengiyan serbikefin.
8. Modelkirina erênî: Bi xwendina çîrokên serfiraziya yên din îlhamê bigirin. Ev dikare di pêvajoya weya derbaskirina astengan de motîvasyonê bide we.
9. Birêvebirina stresê: Bi astengiyan re mijûlbûn dikare bibe stres. Rêbazan biceribînin ku hûn bi stresê re rû bi rû bimînin, wek werzîşkirin, meditasyon, an mijûlbûna bi hobîyan.
10. Sebir û ezim: Dibe ku ji bo serkeftina astengan dem lazim be. Bi sebir bin û dev jê bernedin. Bibiryarbûn û sebir dikare we ber bi serkeftinê ve bibe.
Bînin bîra xwe ku her kes cûda ye, ji ber vê yekê girîng e ku hûn rêbazên ku ji bo we çêtirîn dixebitin bibînin û hêza xwe kifş bikin. Normal e ku meriv bi astengiyan re rû bi rû bimîne, ya girîng ew e ku meriv çawa bi wan re mijûl dibe.
Çandname
