ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Xetereyên tenduristiyê yên cixarekêşanê bêhejmar in.
Hejmara mirovên ku ji ber cixarekêşanê jiyana xwe ji dest didin, hem li welatê me û hem jî li seranserê cîhanê roj bi roj pir zêde dibe.
Ji bo devjêberdana cixarekêşanê gelek rêbaz têne bikar anîn, ku dibe sedema mirina gelek kesan.
NEXWEŞIYÊN KU JI BER CIXAREYÊ HATINE ÇÊKIRIN
Kesên ku naxwazin dev ji cixarekêşanê berdin, divê pêşî nexweşiyên ku ew çêdike bizanibin.
Cixarekêşandin dibe sedema gelek nexweşiyan, ji pençeşêra pişikê bigire heta nelirêtiyê.
Ji bo navnîşkirina nexweşiyên din;
1- Cixarekêşandin bi giranî dibe sedema penceşêra pişikê, bronşîta kronîk û astimê.
2- Ji sedî 90î zêdetir penceşêrên pişikê ji ber cixarekêşandinê çêdibin.
3- Cixarekêşandin di mêran de dibe sedema bêzarî û bêhêziyê.
4- Cixarekêşandin sedema sereke ya mirina pêşwext û ya ku pêşî lê tê girtin e.
5- Dûmana duyemîn di kesên ku rastî wê tên de jî dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.
6- Ew dibe sedema mirina fetusê.
7- Têkiliya zarokan bi dûmana duyemîn a jîngehê re dibe sedema hin nexweşiyan.
RÊYÊN DEVJÊBÛNA CIXAREYÊ
Ji hêla fîzîkî, derûnî û hestyarî ve xwe ji bo devjêberdana cixarekêşanê amade bikin û plan bikin ka hûn ê çawa û kengî dev ji cixarekêşanê berdin.
Ji bo ku hûn plana xwe ya devjêberdana cixarekêşanê bi dawî bikin, di nav hefteyek an du hefteyan de rojek ji bo devjêberdana cixarekêşanê destnîşan bikin û vê rojê ji heval û malbata xwe re bibêjin.
Dîrokek ji bo derketinê destnîşan bike
Dîrokekê destnîşan bike ji bo devjêberdanê û gava ew roj hat dev jê berde.
Vê biryara xwe bi malbat û hevalên xwe re parve bikin.
Ji gelek kesên li dora xwe re ragihîne ku tu ê dev ji cixarekêşanê berdî.
Pêşwext bifikire ka tu ê çawa bi rewşên ku dibe ku bibin sedema xwesteka cixarekêşanê re mijûl bibî, wek mînak li dora hevalan an jî di bin stresê de di nav rojê de.
QET CIXAREYAN NEKIRIN
Dema ku roja devjêberdana cixarekêşanê hat, hemû cixare, çakmak, xwelîdank û her tiştê ku cixarekêşanê tîne bîra we li mal û cîhê kar bavêjin.
Ji ber tu sedemekê qet cixareyan nekirin.
JI JÎNGEHÊN KU HEŞTA CIXAREYÊ PÊŞ DIKIN DÛR BIMÎNIN
Bi taybetî di çend rojên pêşîn de, ji hawîrdorên ku cixare kişandin an jî kişandina cixareyan mimkun e dûr bisekinin.
Dev ji adetên ku cixarekêşanê tînin bîra we berdin.
Pozîsyona xwe ya li ber TV-yê biguherîne.
Eger hûn piştî xwarinê qehwe vedixwin, dev jê berdin an jî tiştekî din vexwin.
OTOMBÎLA XWE JÎ PAQIJ BIKE
Otomobîla xwe bi tevahî paqij bike.
Sindoqên xwelîdan bi pembûya ku di kolonya, hwd. de şil bûye tijî bikin.
Bêhnek xweş têxe nav otomobîla xwe da ku bêhna cixareyê ji bîr bikî.
