Menopoz

Menopoz, di jiyana jinê de qonaxeke xwezayî ye ku di dawiya dema zayînê de diqewime. Bi gelemperî di nav temenê 45-55 salî de dest pê dike.

Di vê demê de:

1. Bedena jinê êdî hêk bernade û adetbûn (menstruasyon) bi temamî disekine
2. Hormonên jinane (estrogen û progesteron) kêm dibin
3. Gelek guherînên fizîkî û derûnî pêk tên

NÎŞANEYÊN SEREKE YÊN MENOPOZÊ:

– Germahiyên nişkav (hot flashes)
– Xwêdana zêde, nemaze di şevê de
– Westîn
– Bêxewî
– Guherînên di xweşbûna derûnî de
– Zihabûna vajînayê
– Kêmbûna daxwaza zayendî
– Zêdebûna kîloyê
– Lawaziya hestiyan

RÊYÊN BAŞ DERBASKIRINA MENOPOZÊ:

1. Xwarinên tendurustî
– Xwarina mêwe û sebzeyan
– Bikaranîna kalsiyûm û vîtamîn D
– Kêmkirina kafein û alkoholê

2. Çalakiyên fizîkî
– Meşa rojane
– Sporên sivik
– Yoga an jî meditasyon

3. Kontrolên bijîşkî
– Kontrolên rêkûpêk
– Bikaranîna dermanên pêwîst bi şêwira bijîşk
– Çareseriyên hormonî eger pêwîst be

4. Piştgiriya derûnî
– Axaftina bi malbat û hevalên nêzîk re
– Beşdarbûna komên piştgiriyê
– Şêwirmendiya psîkolojîk eger pêwîst be

Di vê qonaxê de, her jin bi awayekî cuda bandorê digire. Hinek jin dibe ku gelekî zehmetiyê bikişînin, lê hinekên din dibe ku bi hêsanî derbas bikin. Girîng e ku jin di vê demê de li tenduristiya xwe miqate bin û eger pêwîst be, alîkariya pisporên tenduristiyê wergirin.

Menopoz ne nexweşî ye, lê guherîneke xwezayî ya jiyanê ye. Bi rêbazên rast û piştgiriya guncan, jin dikarin vê demê bi awayekî baş derbas bikin û jiyaneke bi qalîte bidomînin.

Çandname