Jiyana Xwe Hêsan Bike – Ferhat Fırat

1. Erebayê xwe hêdî  bikarbînin. Zewka bikaranîna erebayê derxin.
2. Cilê ku hûn salekê zêdetir li xwe nakine belakin.
3. Gardrobê xwe biçûk bikin.

4. Kirînê tiştên malê xwe hindik hindik bikirin, di carekî de nekirin

5. Temaşekirina telewîzyonê hindik bikin, zarokên xwe  jî hîn bikin.

6. Hînbûna danûstandê/dan û standina xwe bigûherînin. Hewcehîyê danûstandina xwe zû neke, heta ku hûn karin bi paşva bixînin.

8. Bila karî we nêzikê malê we be, an jî nêzike malê xwe karekî bibîne.
9. Hînbûna xwarina xwe bigûherînin. Fêkîyên teze, keskayî û baklîyata bixwin.

10. Karên zor nekin, ê hêsan bikin.

11. Aletê egsersîz/hinkarî bifilitin. Her roj 30 hûrdem/dk/xulek bimeşin.

12. Daxwazên xwe hindik bikin; Malê mezin, erebeyê biha, qezencê pir, modayê hw… bê westê tu feydayê nade we!

13. Pir dua/lava bikin.

14. Dilî xwe pak bigrin û xwestakê xwe Xwedê dilekî paqij bixwazin.

14. Tim û tim rindiyê bikin.