ÇandName Li pey şopa bav û kalan…
Ev yek ne hêsan e, lê ne jî ne mimkun e. Pêşî, divê tu biryarê bidî û bi xwe re bibêjî: “Ez ê dev ji tiryakan berdim.” Piştî wê, rojekê hilbijêre ku tu ê dest pê bikî. Dibe ku tu bipirsî çima ez tirya dikşînim? Belkî ji ber stresê ye, belkî ji ber adetan e. Ji xwe re tiştên din bibîne; mesela, gava tu stres dibî, bêhna xwe vekişîne û bibêje “Ez ê xwe rihet bikim.”
Dost û malbata xwe agahdar bike, ji wan re bibêje “Ez ji tiryakan difilitim, alîkariya min bikin.” Ger hewce be, bi doktorekî re bipeyive, dibe ku nikotin band an tiştekî wisa ji te re bibe alîkar. Gava dilê te tirya bixwaze, destên xwe mijûl bike; avê vexwe, çayekê çêke, an tiştekî biçûk bixebite. Her rojê bê tirya wekî serkeftinekê bibîne, bibêje “Îro min nekşand, ez bi hêz im.” Pereyên ku tu nadî tiryakan, li aliyekî kom bike û tiştekî xweş ji xwe re bikirre.
Hinekî sebir lazim e, ji ber ku destpêk dibe zehmet be. Lê tu bi xwe bibêjî “Ez ê bi sebir bim” û hêdî hêdî wê hêsantir bibe. Ger tu 5 deqeyan li bendê bimînî dema dilê te tirya bixwaze, pir caran ew xwestek diçe. Bi vî awayî, tu yê hem ji bedenê xwe re hem ji ruhê xwe re xêrekê bikî. Em ji dil ji te re serkeftinê dixwazin, tu dikarî vê yekê bikî!
Çandname
