Em çawa dikarin baweriya xwe bi xwe re zêde bikin?

Baweriya xwe bi xwe re zêde kirin tiştekî pir girîng e û bi demê re, bi hewldanên biçûk û domdar pêkan e. Hinek dema bi zehmet dibe lê zehmetiyê şûnde hûn kanin bi serkefin û pêşîya we vedibe êdî hêsantir dibe. Em ê niha li jêr çend rêbazan binisin lê tenê em ev in hûn jî kanin li ser jiyana xwe û li gor kesayetiya xwe rêbazên nû biceribînin.

1. Bi xwe re rast û dilovan be
Axiftina hundirîn biguherîne: Dema ku tu dibêjî “Ez nikarim” an “Ez têrê nakim”, wê veguherîne “Ez hîn fêr dibim” an “Ez ê hewl bidim”.
Her roj 3 tiştên ku te baş kirine binivîse (tevî ku tiştên biçûk bin jî).

2. Armancên biçûk û tên gihîştî deyne hemberî xwe
Dest bi tiştên ku tu dikarî bi ser bikevî bike. Her serkeftineke biçûk baweriya te zêde dike (mîna werzişê her roj 10 deqe, pirtûk xwendin, an jî fêrbûna jêhatîbûnekê nû).

3. Laşê xwe bi rêxistin bike
Werziş (meşîn, spor, jimnastîk) yek ji baştirîn dermanên baweriya bi xwe ye.
Xwarina baş, xewna têr û pozîsyona laşî ya rast (serê xwe bilind kirin, milên fireh) bandora wê pir mezin e.

4. Sînoran deyne û “Na” bibêje
Kesên ku enerjiya te diqedînin an hurmetê nadin te, dûr bixin.
Dema ku tu ji bo xwe radiwestî, hêza te zêde dibe.

5. Jêhatîbûn û ezmûnên xwe bi bîr bîne
Lîsteyekê çêke: “Tiştên ku min berê bi ser xistine” û bibîr bîne.
Dema ku tirs an guman tê, vê lîsteyê bixwîne.

6. Bi mirovên erênî re rabe û rûne
Dora xwe bi kesên ku te teşwîq û motîwe dikin dagirin.
Ji kesên ku her dem rexne dikin û didin ber xwe dûr bikeve.

7. Tiştên ku te ditirsînin biçûk biçûk biceribîne
Baweriya xwe bi tiştên biçûk zêde bike. Mînak: axaftina li pêş kesan, danasîna xwe ya nû, an jî bi projeyek nû destpêkirin.

8. Alîkarî bigire (heke pêwîst be)
Pirtûkên baş an jî bi fîlmên baş tu kanî alîkariyê bistînî, hinek fîlm û pirtûk piştgiriyê didin mirovan.

Ger pir kûr be, bi pisporek (psîkolog) re biaxive.

Tiştê herî girîng: Baweriya xwe bi xwe ne rojekê, lê bi rojane biçûk biçûk mezin dibe. Tu yê îro ji ku dest pê bikî?

Cemîl Xan