Di nifşê nû de serdana nexweşiyan de dîyarî!

Ger hûn dixwazin ji diyariyên piçûk ên ku di dema serdana nexweşan de wekî adetek fikirîn a kevnar têne girtin û tiştekî bikêrhatî bidin hevalê xwe yê nexweş, li vir çend pêşniyar ji we re hene.

- 1. Lingên xwe germ bikin, serê xwe sar bikin! Wek baştirîn rê ji bo parastina hevalê xwe ji nexweşiyê, diyariya cotek goreyên malê dikare hem lingên wî/ê û hem jî dilê wî/êgerm bike.
  
  1 / 9
- 2. Maseya nivînê dikare pir fonksiyonel be da ku razana nivînan rehettir bike û ji wê/î re bibe alîkar ku bi tiştên din re mijûl bibe.
  
  2 / 9
- 3. Kes naxwaze ji şêwazê tawîzê bide. Pîjamayek nû ji bo rojên wî/ê yên li malê dikare hevalê we kêfxweş bike.
  
  3 / 9

- 4. Ji bo ku hûn zûtir baş bibin pêdivîye ku pir rakevin. Paçekî çavan dikare pir bikêr be ku di nav rojê de rehetiya xewê zêde bike.
  
  4 / 9
- 5. Ji bo her kesên ku ji êşa zikê û krampan jan dikişîne, kîsikên ava germ êdî bi şêwaztir in.
  
  5 / 9
- 6. Ger hûn bixwazin ku ew ji bo her vexwarina nene-leymûnê were bibîranîn, diyariyek îskan dikare pir watedar be.
  
  6 / 9

- 7. Di nexweşî û tenduristiyê de, vexwarina ava pir her gav pir girîng e. Matarayeke xweşik dikare bîranîna vê yekê hêsantir bike.
  
  7 / 9
- 8. Pirtûkek dikare ji her kesî re heval be da ku dema mayî têrtir û xweştir derbas bike.
  
  8 / 9
- 9. Dermanê herî baş evîn e. Şorbeyek bi vîtamîn bi hewldana we hem ji bo laşê we hem jî ji bo dilê we baş dibe.
  
  9 / 9